Упражнения для красивого животика! .

5283370__3_ (403x604, 92Kb)
За неделю объемы уменьшатся от 5 до 10 см.
За 2 дня я уменьшается размер талии на 4 см!

За неделю — 10 см, результат виден практически сразу

Девочки, правда без диет. Просто делаете дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.

Упражнения

Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох — округляем, делаем два довдоха,
выдох — втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты