Мечтайте о красивых волосах и крепких ногтях?.

Мечтайте о красивых волосах и крепких ногтях?

Мечтайте о красивых волосах и крепких ногтях?

Начинать уход за собой следует с правильного питания. Прежде всего, стоит включить в рацион продукты, содержащие кремний и серу — именно эти микроэлементы влияют на состояние волос и ногтей.
Кремний и сера содержатся в морепродуктах – мидиях, креветках, кальмарах. Также полезно употреблять в пищу морскую капусту. Из напитков предупреждение лучше отдать томатному соку, его можно выпивать по несколько стаканов в день. Также укрепить волосы и ноги помогают народные средства по уходу.

Как улучшить состояние волос

Состояние волос напрямую зависит от того, какие продукты мы употребляем в пищу. Нерациональное питание приводит к тусклости и ломкости волос. Для их здоровья нужны витамины, аминокислоты и минералы, которые содержатся в:
  • сладком картофеле
  • мясе птицы,
  • рыбе,
  • свежих овощах,
  • зерновых,
  • орехах,
  • фруктах.
  • Отлично укрепляет волосы дрожжевой экстракт – это натуральная добавка, обогащенная витаминами группы B. Росту волос способствует репейное масло, которое можно наносить на кожу головы дважды в неделю.
Здоровые и красивые ногтиНа 90% ногти состоят из кератина, а также воды, жиров, кальция, цинка и серы. Любые стрессовые ситуации замедляют рост ногтей, негативно на их состоянии сказывается дефицит витамина D. Ногти расслаиваются, истончаются и медленно растут преимущественно из-за неправильного ухода либо несбалансированного питания.
Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными, необходимо регулярно делать маникюр и лечебные ванночки, к примеру:
  • из нерафинированного подсолнечного масла – достаточно немного подогреть масло и окунуть в него пальцы на десять минут. Процедуру рекомендуется выполнять раз в неделю,
  • из лимонного сока – следует выжать сок из половины лимона и подержать в нем пальцы десять минут, затем обработать руки питательным кремом (повторять дважды в неделю),
  • из подсолнечного масла, йода и витамина A – смешать половину столовой ложки масла с тремя каплями йода и пятью каплями витамина, погрузить в эту смесь пальцы на двадцать минут и повторять каждый день в течение двух недель,
  • из морской соли – достаточно растворить столовую ложку соли в стакане воды и применять такую ванночку через день в течение двух с половиной недель.

Существенно улучшить состояние ногтей позволяет рациональное питание.

Рекомендуется включить в рацион:

  • свежие овощи (тыкву, морковь, перец),
  • печень,
  • рыбу,
  • творог,
  • сыр,
  • молоко,
  • яичные желтки,
  • сливочное и растительное масла,
  • фрукты и ягоды,
  • зелень.
Оптимально, если 75% рациона составляет растительная пища. Также следует защищать ногти от повреждений, к примеру, во время уборки или мытья посуды пользоваться перчатками.
Подписывайтесь на интересных людей https://taplink.cc/lana.cruises