Как избавиться от неприятных воспоминаний.

5283370_vospominaniya (600x400, 13Kb)В жизни иногда происходят неприятные ситуации, о которых сложно забыть, и мысли о которых постоянно возвращаются к нам.
Например, когда вы не смогли сдержать взрыв гнева, или сорвались, или чересчур эмоционально отреагировали на слова собеседника…
Сегодня я хочу познакомить вас с упражнением, которое поможет научить расставаться с такими неприятными воспоминаниями.
Вспомните, как неприятно мысленно возвращается в ситуации, когда вы не смогли сдержать взрыв гнева, или сорвались, или чересчур эмоционально отреагировали на слова собеседника. Научись расставаться с неприятными воспоминаниями.
Сядьте по-удобнее. Положите правую руку на лоб, а левую — на затылок. Прокрутите в памяти ситуацию, которая вызывает у вас гнев или терзания. Вообразите, что вы смотрите на эту ситуацию со стороны, как фильм. Мысленно прокрутите фильм еще раз и остановите на том моменте, который Вас особенно мучит. А теперь представьте, что человек с которым вы говорили, рядом с вами. Попробуйте спокойно сказать ему ВСЕ, что хотели сказать в том тоне, который Вы считаете нужным.
Теперь глубоко вдохните, выдохните, поменяйте руки местами (левая — на лоб, правая — на затылок) и представьте себя на месте оппонента. Еще раз проговорите ситуацию, только теперь в роли вашего бывшего собеседника.
Когда все ненавистное будет выговоренно вслух, вообразите, что вы ножницами вырезаете из пленки те кадры, которые, причиняют Вам боль, и вы сжигаете их.
После этого тренинга навязчивое воспоминание перестанет вас тревожить.
«Домашній порадник», автор Олена Романів (перевод с укр.)