5 дней хорошего метаболизма!.

5283370__6_ (479x411, 91Kb)
▶ Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода.
Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ, а не ВОДА! Желудок их расщепляет на составляющие так же, как и твердую пищу, супы, борщи.
Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
▶ 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
▶ Для улучшения метаболизма пить:
✔воду с лимоном,
✔метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков.
▶Для улучшения метаболизма есть: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца,
есть грейпфруты, лимоны без сахара (ощелачивают организм).
Первый завтрак должен быть в течении 2-х часов как проснулся
Воду пить натощак нужно, только, если хочешь почистить кишечник, т.к. в желудке она не задерживается.
Меню:
✔ №1: Когда нужен мощный завтрак
&#128315, Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс &frac14, чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
&#128315, Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
&#128315, Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
&#128315, Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.
&#128315, Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
✔ №2: Когда нужен мощный ужин
&#128315, Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
&#128315, Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.
&#128315, Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.
&#128315, Перекус: Морковка, половинка яблока.
&#128315, Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
✔ №3: Когда нужен хороший обед
&#128315, Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
&#128315, Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).
&#128315, Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты.
&#128315, Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.
&#128315, Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
✔ №4
&#128315, Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.
&#128315, Перекус: Кефир, яблоко с корицей.
&#128315, Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.
&#128315, Перекус: Пару сухофруктов или орехов.
&#128315, Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
✔ №5
&#128315, Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.
&#128315, Перекус: Кефир.
&#128315, Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару