LiveInternet
LiveInternet
x
3,90 . (+186 )
-
-
(1381)
(349)
(79)
10
(40)
(27)
(408)
(402)
(390)
(300)
(268)
(240)
(240)
(180)
, ,
(164)
(142)
(84)
(67)
(42)
(41)
(41)
(40)
(14)
(35)
(33)
(3)
-
-
e-mail
-
(6)
-
(740)
twin05
_
rhfgkfr
Miniatyura
_
shkoda1909
_
gallinnika
Samira05
537
3
?
?
alekseevaua
ananyeva57
Ceslava2009
Ganeair
gelmut
heregirl
Joker-6
KaterinaVolk
Lama207
LIKA9966
Lilu_Ismatova
Liss49
Ludmjla
Luzi
Madam_Vera
Marinichka
Nonna123
raduzka
svetaart
tanualit
TT36
Vasilisa59
viktor_kante
Vinogradinka05
zahariya
zstar
_
_1527
-
-
_
-2
_
_
_
-
__
1
8888
_100
_
-
(5795)
Alla-Shusharina
Ceslava2009
EVGENIYA222
Elena_sumy
Farta
Lama207
Liss49
Ludmjla
Miniatyura
Osinagri
Ronda-Tiziana
TT36
Tamilena
Vasilisa59
dalima
ladaivanova
mihalovna65
raduzka
sharada21
tanualit
the_swan
tumarin
viktor_kante
-
__2074
_
_
_
_
-
_
-2012
_
8888
_
_
_
_
789
_
1
_
-
: 24.04.2013
: 3717
: 23010
: 27102
:
(
63103
)
↓
(
10
)
0
39
159
2
159
2
39
0
<a href="http://alinmir.ru/post327018047/"> Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра</a><br/> Оптимальная программа тренировок для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону. [more] Упражнение 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в... <a href="http://alinmir.ru/post327018047/">Читать далее...</a>
, 07 2014 . 08:48
+
: 15 , 1-2 ;
: 15-20 , 3-4 .
1. . , . . .
...
:
:
(
5
)
0
16
44
0
44
0
16
0
<a href="http://alinmir.ru/post319871669/">Как исправить осанку?</a><br/> Для правильной осанки необходима правильная посадка, соответственно, необходим и "правильный", удобный, качественный компьютерный стол. [more]И, если, найти в магазинах хороший стол не всегда возможно, по причине того, что, в основном, там всё собрано из двп, на скорую руку, а то и обклеено китайским пластиком или кое-как залакированное). Можно сделать стол под заказ - хороший вариант, но цена может изрядно опустошить кошелёк, да и ждать иногда очень долго приходится, потому, удобнее всего покупать в интернете. Этот вариант весьма привлекателен, потому, на нём и стоит останов... <a href="http://alinmir.ru/post319871669/">Читать далее...</a>
?
, 04 2014 . 17:52
+
, , "", , .
...
:
:
(
2
)
0
11
49
0
49
0
11
0
<a href="http://alinmir.ru/post318754105/">Как убрать живот и бока</a><br/> 1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку. [more] 2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз. 3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока дол... <a href="http://alinmir.ru/post318754105/">Читать далее...</a>
, 27 2014 . 09:20
+
1. . , . . . . 30 , , .
...
:
:
(
6
)
0
49
147
3
147
3
49
0
<a href="http://alinmir.ru/post318403547/">3 проверенных упражнения для похудения в зоне ляжек</a><br/> 3 проверенных упражнения для похудения в зоне ляжек: [more] 1. Встаньте ровно, спину держите прямо. Теперь начинайте махи правой ногой сначала в левую сторону,потом в правую(это будет считаться за один раз),теперь повторите всё тоже самое с левой ногой. На каждую ногу повторите по 15 раз по 3 подхода. 2. Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны, теперь сделайте в таком положении 15 приседаний. Затем снова встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вперёд и сделайте в таком положении 15 приседаний. Выполните в каждом положении по 2 подхода.  ... <a href="http://alinmir.ru/post318403547/">Читать далее...</a>
3
, 24 2014 . 09:00
+
3 :
...
:
:
(
8
)
0
23
80
0
80
0
23
0
<a href="http://alinmir.ru/post317563606/">Упражнения для красивого животика! </a><br/> За неделю объемы уменьшатся от 5 до 10 см. [more] За 2 дня я уменьшается размер талии на 4 см! За неделю - 10 см, результат виден практически сразу Девочки, правда без диет. Просто делаете дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Упражнения Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем, так 2 минуты. Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоня... <a href="http://alinmir.ru/post317563606/">Читать далее...</a>
!
, 18 2014 . 09:00
+
5 10 .
...
:
:
(
0
)
0
10
31
0
31
0
10
0
<a href="http://alinmir.ru/post316697431/">ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ УКРЕПИТЬ ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА</a><br/> ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ УКРЕПИТЬ ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: [more] 1) Встаньте на четвереньки так, чтобы колени и бедра были параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Оторвите от пола левое колено. 2) Затем, сохраняя колено согнутым, поднимите его четко в сторону до уровня бедра (если не получается, все равно старайтесь поднять как можно выше). 3) Теперь выпрямите колено, носок ноги вытяните. Согните колено и опустите ногу вниз, но не касайтесь п... <a href="http://alinmir.ru/post316697431/">Читать далее...</a>
, 12 2014 . 09:00
+
:
...
:
:
(
3
)
0
11
46
1
46
1
11
0
<a href="http://alinmir.ru/post315837023/">Подтягиваем попу за неделю </a><br/> Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений: [more] Упражнение № 1 Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой. Упражнение № 2 Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайте... <a href="http://alinmir.ru/post315837023/">Читать далее...</a>
, 05 2014 . 09:00
+
, :
...
:
:
(
12
)
0
34
88
3
88
3
34
0
<a href="http://alinmir.ru/post314839399/">Комплекс для худеющих "Горячее тело" </a><br/> На подходе весна, а мы не лезем ни в какие ворота? Тогда пора сбрасывать лишний вес и брать себя в руки в прямом и переносном смысле слова. Предлагаю взять на вооружение замечательный комплекс для худеющих "Горячее тело".[more] План тренировок. Занимайтесь 3 раза в неделю, выполняйте каждое упражнение 1 минуту без перерыва. Передохните 1 минуту и повторите весь комплекс сначала. Махи назад. Работают мышцы ног, ягодиц и мышцы-стабилиза... <a href="http://alinmir.ru/post314839399/">Читать далее...</a>
" "
, 26 2014 . 11:00
+
, ? . " ".
...
:
:
(
16
)
0
55
159
4
159
4
55
0
<a href="http://alinmir.ru/post311078361/">Упражнение для ягодиц - мостик лежа</a><br/> Как качать большие ягодичные мышцы: Исходное положение - лежа на спине. Руки прямые и расположены вдоль туловища. Ладони на полу, колени согнуты:[more] - сделать вдох и поднять ягодицы вверх над полом, твердо опираясь стопами в пол; - задержаться в этом положении на две секунды и опустить таз; не касаясь ягодицами пола; - по окончании движения сделать выдох. Мостик лежа - выполнение упражнения Это упражнение задействует главным образом седалищно-подколенные и большие ягодичные мышцы. ... <a href="http://alinmir.ru/post311078361/">Читать далее...</a>
-
, 02 2014 . 08:12
+
:
- . . , :
...
:
:
(
22
)
0
97
337
4
337
4
97
0
<a href="http://alinmir.ru/post304250187/">Зарядка для летняек</a><br/> Несмотря на всю простоту упражнений, они не так и просты. Пользы от ежедневного выполнения этих упражнений будет более, чем можно себе представить, [more] Что касается физических тренировок для мужчин, то лучшего "поля деятельности", чем тренировочный ринг боксерский и не сыскать. Например, есть напольный ринг - без помоста. Он имеет боевую зону размером от 4х4 м до 6х6 м. - вполне подходящий вариант даже для домашнего использования. Настил у такого ринга - ПВВ плотностью 180-200 кг/куб.м.,а укладывается он непосредстве... <a href="http://alinmir.ru/post304250187/">Читать далее...</a>
, 20 2013 . 13:08
+
, . , ,
...
:
:
:
4
3
[2]
1
, ,
LiveInternet
PDA
