-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в МирАлин

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 24024

Комментарии (14)

10 упражнений для обвисшего живота и боков

Дневник

Воскресенье, 27 Июля 2014 г. 08:58 + в цитатник
упражнения для пресса
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
 
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
 
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать далее...
Рубрики:  Женская страничка

Метки:  
Комментарии (2)

Как убрать живот и бока

Дневник

Четверг, 27 Марта 2014 г. 09:20 + в цитатник
5283370__4_ (600x412, 85Kb)
 1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
Читать далее...
Рубрики:  Женская страничка

Метки:  

 Страницы: [1]