-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћирјлин

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 29380


10 продуктов дл€ повышени€ иммунитета

¬оскресенье, 25 Ќо€бр€ 2018 г. 08:15 + в цитатник

10 продуктов дл€ повышени€ иммунитета

V_kakih_prodyktah_soderjitsya_Omega3 (600x401, 150Kb)

Ўпаргалка: ќмега 3 в этих продуктах на картинке

”же почти совсем нет солнца, а следовательно, и витамина D станет меньше, и еще через пару недель начнутс€ сильные холода – а это уже немало поводов заболеть. “ак что сейчас самое врем€ начинать укрепл€ть иммунитет. „астично в этом помогут следующие продукты.
 
»менно благодар€ еде вы сможете отлично чувствовать себ€ в межсезонье. —охран€йте себе этот список продуктов, повышающих иммунитет, и включите их в ваше осенне-зимнее меню.
 
1. …огурт – натуральный пробиотик, а значит, он восстанавливает кишечную микрофлору, повыша€ уровень полезных бактерий. »сследовани€ показывают, что, включа€ пробиотики в свой рацион, вы сокращаете длительность болезни.
 
2. „еснок содержит аллицин, который боретс€ с инфекци€ми и вредными бактери€ми. ѕредпочтительнее есть его сырым, чтобы не подхватить простуду.
 
3.  уриный суп способствует уменьшению воспалени€ и оказывает муколитическое действие (то есть разжижает мокроту) – совсем как средство от кашл€, показало исследование ”ниверситета Ќебраски. јминокислота цистеин в курином бульоне схожа с содержащейс€ в лекарствах от бронхита.
 
4. „ай, см€гчающий ваше больное горло, также помогает боротьс€ с вирусом. » в зеленом, и в черном есть, во-первых, антиоксиданты, полезные дл€ здоровь€ в целом. ѕлюс ученые √арвардского университета доказали, что в крови людей, которые две недели пили по 5 чашек черного ча€ в день, было больше повышающего иммунитет протеина интерферона, чем у тех, кто чай не пил.
 
5. √рибы способствуют производству лейкоцитов – белых клеток крови, которые помогают организму боротьс€ с инфекци€ми. ѕо мнению директора Institute of Herbal Medicine, столети€ назад люди использовали грибы как натуральный иммуностимул€тор.
 
6.  лубника, как и цитрусовые, богата витамином C – самым попул€рным средством профилактики простуды. ƒаже если еще нет заметных признаков болезни, вещество уже сражаетс€ с вирусами в вашем организме и снижает уровень гормонов стресса. ¬ыпить клубнично-апельсиновый смузи на завтрак – лучший способ начать день.
 
7. Ѕрюссельска€ капуста заботитс€ о вилочковой железе (также известной как тимус). »менно она во многом контролирует действи€ иммунной системы. ƒл€ роста иммунитета будет достаточно 100–200 г капусты в день.
 
8. ќвс€нка – эта каша полна бета-глюканами, чьи противомикробные и антиоксидантные возможности сравнимы с действием эхинацеи (аптечной травы, которую примен€ют дл€ поддержки иммунитета).  стати, благодар€ овс€нке ускор€етс€ регенераци€ тканей и растет эффект от приема антибиотиков.
 
9. ћорковь, батат и мускатна€ тыква – продукты, богатые бета-каротином. ј тыква еще и повышает количество иммунных клеток, служит мощным антиоксидантом, что помогает избавл€тьс€ от свободных радикалов.   тому же бета-каротин еще и снижает риск сердечных заболеваний.
 
10. “емный шоколад как один из лучших источников цинка способствует росту защитных лейкоцитов – белых кров€ных клеток. Ќо прежде чем включать шоколад в рацион, убедитесь, что в составе нет сахара.
–убрики:  –азное полезное
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 25 раз
ѕонравилось: 19 пользовател€м



cot3011   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 Ќо€бр€ 2018 г. 08:41 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку