-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в МирАлин

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 31412



Как просто качать пресс и где сдать ГТО?

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 14:53 + в цитатник
5283370_normi_GTO (700x456, 101Kb)В нынешнее время все уже знают, что сидячий образ жизни не доводит до добра. Внутренние органы человека постепенно деформируются и перестают работать с полной отдачей. Капилляры не доносят до всех клеток питательные вещества, отмирая и костенея. А человек становится больным и беспомощным. Обращаться к врачам, когда уже всё запущено, поздно и люди становятся заложниками собственной лени и пренебрежением писаных правил, главное из которых гласит: "Движение - это жизнь!".
 
Благо, большинство людей всё-таки понимают важность этой простой аксиомы и ведут здоровый образ жизни, стремясь соответствовать нормам ГТО. Всем известный девиз «Готов к труду и обороне» - набирает все большую популярность. А число, желающих выполнить нормативы комплекса, растет с каждым годом, радуя страну желанием быть здоровыми и активными. 

5283370_gto (76x106, 22Kb)Если вам необходимо получить номерное удостоверение по нормам ГТО, обратитесь в Мобильный центр тестирования ГТО http://24gto.ru/. Они организовывают мероприятия и выездные торжественные церемонии с вручением знаков отличия комплекса ГТО и номерных удостоверений к ним. Центр тестирования ГТО действует в соответствии с приказом Минспорта России от 13 августа 2015г. № 808.

Итак, универсальное упражнение для пресса. И не забывайте: слабый пресс является первопричиной болей в спине (пояснице).

5283370_yprajnenie_s_valikom (600x315, 24Kb)

5283370_yprajnenie_na_valike (700x200, 153Kb)

Японские упражнения с валиком (похудение, осанка): методика доктора Фукуцудзи

Скрутите валк из полотенца. Лягте на спину, подложив валик под талию. Вытяните руки и ноги. Соедините мизинцы на руках и первые пальцы на ногах.

 
Ключевое требование данной методики – это соприкосновение больших пальцев на ногах, а также мизинцев рук. 
 
На первый взгляд пролежать на валике пять минут — сущие пустяки. Однако на поверку это оказывается достаточно сложно. Ведь кости скелета начинают переходить в правильную форму, созданную природой. И этот процесс сопровождается весьма неприятными и даже болезненными ощущениями. Поэтому терпеть не обязательно.
 
Мастера Сэйтай утверждают, что таз способен будто бы дышать. С утра он раскрывается, а вечером закрывается. 
Если вернуть кости в природное положение, то внутренние органы войдут в тонус и оптимизируют свою работу. Жировые ткани начнут сжигаться. 
Те, кто страдает поясничными болями, могут соорудить утонченный валик, несколько снижающий нагрузку. 
Важно положить валик в область спины точно под пупком. 
Раздвинутые на ширине плеч ноги чрезвычайно важно соединить друг с другом большими пальцами. 
Руки выпрямить, закинуть за голову так, чтобы мизинцы соединились. 
При соприкосновении больших пальцев ног тазобедренные кости возвращаются в свое природное положение, а при вытягивании рук вверх растягивается подреберье.
 
Некоторым удается продержаться 5 минут с первого раза. Другим упражнение дается сложнее. Кроме снижения объема талии, зачастую увеличивается рост, что также приятно для большинства женщин. Если же положить подушку под спину в области груди, то можно поднять последнюю. Если же разместить ее под началом реберной зоны, то можно сделать более выразительной талию. 
Еще один приятный «побочный» эффект – улучшение осанки. 
Также проходит сутулость.
 
 
Главное – не спешить, ведь может быть тяжело. Но по прошествии пары-тройки минут все неприятные ощущения уйдут.
 
 
 


 

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 6 пользователям



QAKLEN   обратиться по имени Четверг, 18 Мая 2017 г. 11:36 (ссылка)
СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку