Очень простая техника от доктора Эндрю Уэйла поможет тебе научиться засыпать всего за одну (!) минуту! Избавит от стресса и беспокойства. Поможет решить массу житейских проблем.

 

Нет, это не анестезия, с вырубанием наповал и не волшебство. Техника требует определённого навыка, освоив который, ты сумеешь выработать в организме определённые рефлексы на успокоение.

 

Основная причина бессонницы – беспокойство, вот мы сейчас и научимся от него избавляться. Учитывай, что интенсивность дыхания здесь не столь важна. Важно сохранять пропорцию этапов 4:7:8.

 

 

Вдыхай на протяжении 4 секунд

 

 

Задержи дыхание на 7 секунд

 

 

Выдыхай в течение 8 секунд

 

 

Чем больше времени ты потратишь на себя, любимую, занимаясь данной техникой, тем сильнее усилится эффект расслабленности и покоя. Иначе говоря – мир и гармония в твоей душе поспособствует хорошему сну, а значит – с утречка ты встанешь бодренькая, как огурчик, переделаешь массу полезных дел и совершенно по-другому оценишь гармонию окружающего мира.

 

Создатель этой техники – доктор Эндрю Уэйл, самый, пожалуй, известный натуропат в мире. Автор множества уникальных книг об исцелении, профессор, кандидат наук. Его вполне заслуженно называют вождём революции в американской медицине.

 

Но Эндрю Уэйл предупреждает – чтобы получить максимальный эффект, необходимо заниматься как минимум дважды в день на протяжении 8 недель. Через восемь недель дыхательные упражнения следует выполнять в 8 повторений.

 

Подобная дыхательная гимнастика помогает не только благополучно засыпать, но и снижает уровень беспокойства в целом. Она просто помогает жить!

 

Когда ты освоишь её в совершенстве, то забудешь, что такое стресс! Если тебя чем-то расстроили, обидели или всё идёт не так, как нужно, достаточно будет расслабиться, сделать упражнение и организм сам придёт в норму.