-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћирјлин

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 31414



6 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя ’ќ–ќЎ≈√ќ ѕ»ў≈¬ј–≈Ќ»я

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 09:09 + в цитатник
5283370_6_ (640x437, 122Kb)
6 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя ’ќ–ќЎ≈√ќ ѕ»ў≈¬ј–≈Ќ»я. ∆»¬ќ“ ѕќƒ“я√»¬ј≈“—я ћ√Ќќ¬≈ЌЌќ!
 
Ёти упражнени€ помогут вам справитьс€ с обвисшим животом и лишним жиром на талии! ќчень часто такие проблемы — €вный признак нарушени€ пищеварени€. ≈сли его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потр€сающим. ¬ы удивитесь своей бодрости и энергичности!
 
 омплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. ѕеред новогодними праздниками зан€тьс€ подобным очень полезно: вы не только улучшите внешний вид, но и защитите свою пищеварительную систему от перенагрузок.
 
”пражнени€ дл€ улучшени€ пищеварени€. 
 
 олени к груди. Ћ€гте на спину и расслабьтесь. √лубоко вдохните и подт€ните колени к груди, обхватив их руками. —легка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напр€женном положении на 1 минуту. —ледите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.
 
—кручивание.
 —€дьте на пол с ровными, выт€нутыми вперед ногами. —огните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой. ћедленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 секунд. ѕовторите то же самое с левым коленом
 
ѕлавный присед.
 ¬станьте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. ѕоднимите руки вверх и держите их пр€мыми над головой. ѕлавно прис€дьте в воздухе, как будто собираетесь усестьс€ на стул. «адержитесь в этом положении на 1 минуту, дышите неторопливо, следите за тем, чтобы плечи были расправлены.
 
¬ыпады. 
—делайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. «аведите руки за спину и выпр€мите, слегка отклони спину назад. «адержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой. ƒл€ каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Ќе спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие, и у вас всЄ получитс€!
 
ћост. 
Ћ€гте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступн€ми в пол. ѕоднимите бедра, держа руки выт€нутыми на полу и сжатыми в замок. «астыньте в этой позиции на 1 минуту, не забыва€ дышать глубоко, полной грудью.
 
Ќоги вверх.
 Ћ€гте на пол, поднимите ноги вверх. ƒержите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладон€ми вниз. ”держивайте это положение в течение 1 минуты, следите за своим дыханием
 
Ќабор из простейших упражнений сотворит чудо с вашей пищеварительной системой! ≈да будет перевариватьс€ легче, вы забудете о т€жести в животе и вздутии. ћышцы живота окрепнут, исчезнет др€блость. Ётих причин более чем достаточно, чтобы начать зан€ти€ не откладыва€!


5283370_6_YPRAJNENII_DLYa_HOROShEGO_PIShEVARENIYa_1 (640x318, 85Kb)
5283370_6_YPRAJNENII_DLYa_HOROShEGO_PIShEVARENIYa_2 (640x340, 102Kb)
5283370_6_YPRAJNENII_DLYa_HOROShEGO_PIShEVARENIYa_3 (640x442, 124Kb)
5283370_6_YPRAJNENII_DLYa_HOROShEGO_PIShEVARENIYa_4 (640x437, 122Kb)
5283370_6_YPRAJNENII_DLYa_HOROShEGO_PIShEVARENIYa_5 (640x339, 100Kb)
5283370_6_YPRAJNENII_DLYa_HOROShEGO_PIShEVARENIYa_6 (640x439, 118Kb)
–убрики:  ∆енска€ страничка
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 109 раз
ѕонравилось: 44 пользовател€м



QAKLEN   обратитьс€ по имени —уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 12:17 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ јЋ≈Ќќ„ ј!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ЅќЋ№-ка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 07 ‘еврал€ 2016 г. 10:14 (ссылка)
ѕоследнее упражнение очень хорошо дл€ профилактики заболевани€ вен, только лежать надо до 10 мин. утром и вечером. —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“амара_ѕавленко   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 07 ‘еврал€ 2016 г. 11:25 (ссылка)
Ќедавно прочитала, что скручивание делать нельз€, вредно и живот становитс€ др€блым. ѕоверила, все равно лень делать все эти упражнени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
antavo2   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 07 ‘еврал€ 2016 г. 12:18 (ссылка)
Ѕольшое спасибо! «абираю!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕланета_7   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 ‘еврал€ 2016 г. 13:31 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
aitsia   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 ‘еврал€ 2016 г. 10:29 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
уран238   обратитьс€ по имени —реда, 10 ‘еврал€ 2016 г. 14:07 (ссылка)
—пасибо, попробуем.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћиди€_—ойнова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ‘еврал€ 2016 г. 19:37 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку