-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћирјлин

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 28358

5 дней хорошего метаболизма!

ѕ€тница, 18 ƒекабр€ 2015 г. 08:16 + в цитатник
5283370__6_ (479x411, 91Kb)
 
▶ ћинимум 8 стаканов воды в день. ¬ода – это вода. 
 
„ай, кофе, компот – это ∆»ƒ ќ—“», а не ¬ќƒј! ∆елудок их расщепл€ет на составл€ющие так же, как и твердую пищу, супы, борщи.
ћало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. “ебе оно надо?
▶ 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. »менно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
▶ ƒл€ улучшени€ метаболизма пить:
 ✔воду с лимоном, 
 ✔метаболический чай (запариваем пару кружочков имбир€, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. “олько дл€ здоровых желудков. 
▶ƒл€ улучшени€ метаболизма есть: блюда с добавлением корицы, имбир€, перца; 
есть грейпфруты, лимоны без сахара (ощелачивают организм).
 
 
ѕервый завтрак должен быть в течении 2-х часов как проснулс€
 
¬оду пить натощак нужно, только, если хочешь почистить кишечник, т.к. в желудке она не задерживаетс€. 
 
ћеню:
 
✔ є1:  огда нужен мощный завтрак
 
🔻 ”тро: ќвс€на€ каша с отруб€ми (€ беру Ќордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. „ай или кофе с половинкой апельсина.
🔻 ѕерекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
🔻 ќбед: «авернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки м€са, овощи. —мазать двум€ капл€ми сметаны с низкой жирностью или творожком ѕрезидент 0%. Ќа десерт: €блоко.
🔻 ѕерекус:  иви, половинка €блока и половинка апельсина порезанные.
🔻 ”жин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специ€ми.
¬ перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
 
✔ є2:  огда нужен мощный ужин
 
🔻 ”тро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
🔻 ѕерекус: ѕоловинка €блока плюс пару сухофруктов и орехов.
🔻 ќбед: Ѕульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек м€са.
🔻 ѕерекус: ћорковка, половинка €блока.
🔻 ”жин: маленька€ порци€ макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специ€ми, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. «еленый салат.
¬ перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
 
✔ є3:  огда нужен хороший обед
 
🔻 ”тро: ƒва небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. „ай или кофе с половинкой апельсина.
🔻 ѕерекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. ћожно другие фрукты и €годы (но не банан или виноград).
🔻 ќбед: «апеченные в духовке ломтики картошки «по сел€нски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. Ќа десерт: фрукты.
🔻 ѕерекус: ‘рукты или стакан 1% кефира.
🔻 ”жин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специ€ми.
¬ перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
 
✔ є4
🔻 ”тро: ∆ареное €йцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. „ай или кофе.
🔻 ѕерекус:  ефир, €блоко с корицей.
🔻 ќбед: —алат, несколько ломтиков м€са, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.
🔻 ѕерекус: ѕару сухофруктов или орехов.
🔻 ”жин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.
¬ перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
 
✔ є5
🔻 ”тро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.
🔻 ѕерекус:  ефир.
🔻 ќбед: ќмлет, в который завернуты тушеные овощи, пару
–убрики:  ∆енска€ страничка
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 115 раз
ѕонравилось: 36 пользовател€м



¬јЋ≈Ќ“»Ќј-1945   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ƒекабр€ 2015 г. 12:48 (ссылка)
Ѕлагодарю! «дорово!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
finnavi   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ƒекабр€ 2015 г. 10:00 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tara61   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ƒекабр€ 2015 г. 12:24 (ссылка)
—мотри http://www.notoksin.ru
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tanasany   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 ƒекабр€ 2015 г. 18:56 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћурочка_-_душечка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 ƒекабр€ 2015 г. 04:05 (ссылка)
¬—® „”ƒЌќ, Ќќ ≈—Ћ» Ѕџ ≈ў® ѕќ–÷»» ¬ √–јћћј’ ” ј«ј“№. —ѕј—»Ѕќ «ј ѕќ—“!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку