-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в МирАлин

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 29096


Как избавиться от неприятных воспоминаний

Воскресенье, 22 Ноября 2015 г. 07:14 + в цитатник
5283370_vospominaniya (600x400, 13Kb)В жизни иногда происходят неприятные ситуации, о которых сложно забыть, и мысли о которых постоянно возвращаются к нам. 
 
Например, когда вы не смогли сдержать взрыв гнева, или сорвались, или чересчур эмоционально отреагировали на слова собеседника...
 
Сегодня я хочу познакомить вас с упражнением, которое поможет научить расставаться с такими неприятными воспоминаниями. 
 
Вспомните, как неприятно мысленно возвращается в ситуации, когда вы не смогли сдержать взрыв гнева, или сорвались, или чересчур эмоционально отреагировали на слова собеседника. Научись расставаться с неприятными воспоминаниями. 
 
Сядьте по-удобнее. Положите правую руку на лоб, а левую - на затылок. Прокрутите в памяти ситуацию, которая вызывает у вас гнев или терзания. Вообразите, что вы смотрите на эту ситуацию со стороны, как фильм. Мысленно прокрутите фильм еще раз и остановите на том моменте, который Вас особенно мучит. А теперь представьте, что человек с которым вы говорили, рядом с вами. Попробуйте спокойно сказать ему ВСЕ, что хотели сказать в том тоне, который Вы считаете нужным.
 
Теперь глубоко вдохните, выдохните, поменяйте руки местами (левая - на лоб, правая - на затылок) и представьте себя на месте оппонента. Еще раз проговорите ситуацию, только теперь в роли вашего бывшего собеседника. 
 
Когда все ненавистное будет выговоренно вслух, вообразите, что вы ножницами вырезаете из пленки те кадры, которые, причиняют Вам боль, и вы сжигаете их.
 
После этого тренинга навязчивое воспоминание перестанет вас тревожить.
"Домашній порадник", автор Олена Романів (перевод с укр.)
Рубрики:  Разговоры по душам
Метки:  

Процитировано 9 раз
Понравилось: 7 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку