-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћирјлин

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 28678


–ади хорошего зрени€ не пожалейте 10 минут в день

ѕонедельник, 09 Ќо€бр€ 2015 г. 07:09 + в цитатник
–ади хорошего зрени€ не пожалейте 10 минут в день. 
5283370_yprajneniya_dlya_zreniya (700x456, 226Kb)
 
 «ар€дка дл€ глаз творит чудеса, если делать ее регул€рно. »з предложенных 10 упражнений можно выбрать п€ть, но всему комплексу нужно посв€щать примерно 10 минут каждый день. 
 
 1. ѕоморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение. 
 
 2. —косите глаза вправо, а затем переведите взгл€д по пр€мой линии. ѕроделайте то же самое в противоположном направлении. 
 
 3. ќщутите темноту. —читаетс€, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого дл€ €сного зрени€. 
 
 4. ƒелайте круговые вращени€ головой: вправо-влево, вверх-вниз. Ёто активизирует кровообращение. 
 
 5. ”пражнение напоминает велотренажер. ѕеремещайте взгл€д в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой. 
 
 6. «ажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. ѕовторить 7 раз. ”пражнение расслабл€ет глазные мышцы и активизирует кровообращение. 
 
 7. Ќадавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. ¬ыполн€йте сери€ми — по 4-5 раз. ”пражнение улучшает отток внутриглазной жидкости. 
 
 8. ¬станьте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгл€д на удаленный объект (дом или дерево). ѕовторите 10 раз. 
 
 9. «акройте глаза и медленно перемещайте глазные €блоки вверх-вниз. ѕовторите 5-10 раз. 
 
 10. ќткрытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции. 
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 47 раз
ѕонравилось: 24 пользовател€м



Ћ√ѕ   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 Ќо€бр€ 2015 г. 08:28 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lubover   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 Ќо€бр€ 2015 г. 09:07 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
„улым_река   обратитьс€ по имени ѕолезный пост! ѕонедельник, 09 Ќо€бр€ 2015 г. 09:53 (ссылка)
—пасибо забираю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќелли_’адкевич   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 Ќо€бр€ 2015 г. 11:23 (ссылка)
—пасибо. Ѕеру к себе.
 артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку