-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћирјлин

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 28349

— –џ“јя √»ћЌј—“» ј ¬ќ–ќЅ№®¬ј

„етверг, 08 ќкт€бр€ 2015 г. 07:18 + в цитатник
ѕока у компа сидите, проделайте упражнение с ногами, чем поможете ножкам с варикозом и застоем лимфы. ”же не говорю об осанке.
5283370_SKRITAYa_GIMNASTIKA_VOROBYoVA (700x321, 93Kb)
 
 
Ёта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.
Ёто очень просто - ведь упражнени€ можно выполн€ть лежа, сид€, сто€, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно.
Ќо первые 3 дн€ - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставл€ть себ€.
5283370_gimnastika (450x368, 92Kb)
 
— –џ“јя √»ћЌј—“» ј ¬ќ–ќЅ№®¬ј.
 
ѕри регул€рном проведении такой гимнастики у вас улучшитс€ общее самочувствие, избавитесь от проблем с пам€тью и зрением, судорог.

ѕрежде чем выполн€ть комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. ≈сли у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее сн€ть. „исло повторов упражнений — по самочувствию. Ќачать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока. 

”пражнени€:
1. Ќоги ставим вместе, ступни должны полностью касатьс€ земли. ѕоднимаем и опускаем п€тки — 40 раз.
2. ¬ таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Ќапр€гаем и расслабл€ем мышцы €годиц — 40 раз.
4. Ќа выдохе вт€гиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
5. ѕлечи держим пр€мо. —двигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
6. –уки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
7. ѕовороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. ¬ыт€гивание подбородка вперед — 40 раз.
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 71 раз
ѕонравилось: 25 пользовател€м



ƒенара   обратитьс€ по имени „етверг, 08 ќкт€бр€ 2015 г. 08:25 (ссылка)
спасибо ¬јћ
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LaRiSSaNiK   обратитьс€ по имени „етверг, 08 ќкт€бр€ 2015 г. 09:20 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—¬≈“ј-я   обратитьс€ по имени „етверг, 08 ќкт€бр€ 2015 г. 09:27 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sila1966   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 ќкт€бр€ 2015 г. 13:31 (ссылка)
ћирјлин,огромное спасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatiana_RAA   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 ќкт€бр€ 2015 г. 14:08 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
‘≈ќƒќ–   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 Ќо€бр€ 2015 г. 23:00 (ссылка)
ƒовольно таки интересно. —пасибо.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алина_22   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 ƒекабр€ 2015 г. 19:22 (ссылка)
÷итирую пост с благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку