-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в МирАлин

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 29371


Самая полезная еда для тех, кому за 40

Суббота, 25 Апреля 2015 г. 09:10 + в цитатник
5283370__15_ (640x413, 129Kb)
 
Каждому возрасту - свое меню! Чтобы не стать жертвой букета заболеваний, которые нам традиционно угрожают после сороковника, надо обратить внимание на определенные продукты. Это поможет оградить себя от остеопороза, сердечных болезней, рака груди и поможет справиться с симптомами климакса.
 
- На первом месте - помидоры черри. В этом сорте томатов, оказывается, больше всего пигмента ликопина, который защищает организм от окислительных процессов. Доказано, что ликопин помогает организму защищаться от рака груди, рака простаты и сердечных болезней.
 
- Льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и входящим в состав клетчатки лигнином. Оно лучше других растительных масел дает снижение уровня "плохого" холестерина.
 
- Капуста (белокочанная, брокколи, савойская). Она содержит полезный пигмент лютеин, витамин С, кальций и витамин К. Ешьте капусту не менее трех раз в неделю, это поможет сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз.
 
- Клюквенный сок. Он богат витамином С и прочими антиоксидантами. А также служит профилактикой инфекций мочеполовых путей.
 
- Поддержать нормальный уровень половых гормонов, укрепить нервную систему поможет рыба - лосось, семга, горбуша.
 
- А для снижения риска диабета, улучшения тургора мышечной ткани и торможения процесса старения стоит включить в рацион йогурт, причем желательно из овечьего молока. Он богат белком и почти не содержит сахара.
 
- Грецкие орехи. Их ферменты повышают уровень защиты от опухолевых процессов. Тем, кому за 40, рекомендуется ежедневно съедать по 50 граммов этих орехов.
 
Хочешь похудеть? Больше общайся!
 
Сохранить привлекательную фигуру с возрастом и даже сбросить лишний вес помогает... общение с людьми, заявили ученые из Университета Огайо. И чем шире у человека круг знакомств, тем выше вероятность, что он не растолстеет. Но, разумеется, если он предпочитает общение вживую, а не сидя за компом в соцсетях.
 
Причин две. Первая: общаясь, человек тоже тратит энергию. Да-да, во время активной беседы мы тоже сжигаем калории. Немного, конечно, но тоже неплохо - где-то 100 ккал за час. Час поболтали с подружкой - "отработали" половину съеденного пирожного. К тому же имеющий большой круг общения человек поневоле вынужден больше двигаться. С одним нужно встретиться, с другим что-то обсудить не в офисе.
 
Вторая причина - биохимическая. Дело в том, мозг общительного человека практически все время находится в тонусе. Как говорят ученые, повышается уровень так называемого мозгового нейротрофического фактора. Причем во время общения активизируются и те нейроны, что отвечают за липидный, то есть жировой, обмен. Они помогают повысить концентрацию в организме так называемого "коричневого" жира в теле, который сжигает калории в обмен на производство тепла. Что подтверждено вполне серьезными экспериментами над грызунами. Жизнь в социально-активной, стимулирующей среде - концентрация абдоминального жира у мышей снижалась на 50% за четыре недели, даже если они больше ели, рассказывает The Daily Mail. А одинокие мышки грустно толстели...
Источник:КП
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 102 раз
Понравилось: 54 пользователям



Ceslava2009   обратиться по имени Суббота, 25 Апреля 2015 г. 09:26 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
oneginwiktor   обратиться по имени Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 05:13 (ссылка)
Я стар и может чего не понимаю,но тут перечисленые продукты появились совсем недавно и доступны только лишь из за средств быстрой транспортировки.Словом рекламная туфта.Просто еште побольше своей зелени произрастающих в огороде и окресностях.Молочные продукты не прошедшие термообработку от бурёнок со смоих полей,Рыбу и мясо ,так же поближе к дому.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 14:18ссылка
Мне тоже первое что пришло на ум,ЭТО РЕКЛАМА
Елена51   обратиться по имени Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 07:09 (ссылка)
Полностью согласна! Побольше зелени, овощей, фруктов... Но своих!!! !
Ответить С цитатой В цитатник
ГАЛАНТНАЯ   обратиться по имени Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 08:45 (ссылка)
СПАСИБО! Полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
Колесник_Наталья   обратиться по имени Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 12:52 (ссылка)
Полезно, вкусно..!
Ответить С цитатой В цитатник
ессения   обратиться по имени Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 13:05 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
valyte   обратиться по имени Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 14:20 (ссылка)
Реклама и только.
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 16:49 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
onajon   обратиться по имени Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 18:53 (ссылка)
Onegin Viktor ochen solasna svami, eto reklama, chto est mi sami znaem
Ответить С цитатой В цитатник
enga4852   обратиться по имени Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 21:47 (ссылка)
Ешьте все что просит организм,но в меру.Больше слушайте свой организм,и меньше интернет.
Ответить С цитатой В цитатник
Елена100   обратиться по имени Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 23:54 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
lizanka777   обратиться по имени Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 01:33 (ссылка)
Возможно реклама, но... Томаты, действительно содержат ликопин, капуста-кальций(это не заморский овощ) льняное масло- снижает холестерин(и на Руси лен всегда выращивали, про лосося и вообще любую жирную рыбку и не говорю. Спасибо за напоминание, о полезных свойствах этих продуктов. И , конечно, соглашусь с выше высказывающимися- очень желательно употреблять в пищу, то, что растет в Ваших краях.
Ответить С цитатой В цитатник
Зоя_Крайсик   обратиться по имени Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 18:17 (ссылка)
Питаться нужно "своей, родной" пищей- где живешь...да еще наш бюджет много играет в этом...так что иногда ремень затягиваем...
Ответить С цитатой В цитатник
Верба_Люси   обратиться по имени Четверг, 21 Мая 2015 г. 13:52 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку