-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в МирАлин

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 21465

Омолаживающие Упражнения Гейши

Среда, 07 Января 2015 г. 09:58 + в цитатник
Через месяц не узнаете себя в зеркале!
5283370_geisha (587x440, 133Kb)
 
 
Хотите оставаться молодой, стройной и здоровой ?
 
Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.
 
Комплекс упражнений «Начало радостного дня»
Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.
 
🍃 Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.
 
🍃 Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам.- 3 раза
 
🍃 Поверните голову направо насколько можете) . 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое налево. – 3 раза
 
🍃 Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз.
 
🍃 Подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.
 
🍃 Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. – 5раз.
 
🍃 Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали – 10 раз
 
🍃 Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. – 5раз
 
🍃 Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.
 
🍃 Напряженными ладонями надавливайте на затылок – 10-15 раз
 
🍃 Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке – 10 раз
 
🍃 Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек.
 
🍃 Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени – 30 секунд
 
🍃 Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками.
 
Теперь ваше тело проснулось.
Можно выполнить еще два упражнения из утренней программы гейш.
 
«Золотая рыбка».
 
Лягте на спину, вытянув руки . Ноги прямые, плотно прижаты к полу. Носки на себя, пятки упираются в пол. Тянитесь ногами в одну сторону, а руками в другую. При этом старайтесь вибрировать и трястись всем телом, словно рыбка, выпрыгнувшая на берег.
 
Ежедневное выполнение этого упражнения регулирует работу всех органов и систем, приводит в порядок позвоночник, нормализует кровообращение.
 
Упражнение для здоровых вен и капилляров.
 
Лягте на спину. Под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы под шеей была удобная опора. Поднимите вверх прямые руки и ноги. Стопы тяните на себя. Выровняйте дыхание и начинайте мелко трясти кистями и стопами так, чтобы вибрация переходила по ногам и рукам на тело. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и постепенно увеличивайте темп. Это упражнение разгоняет кровь, препятствует ее застою, что благоприятно сказывается на венах и органах малого таза. Кроме того, оно поможет вам приобрести красивый и здоровый цвет лица.
 
Татьяна Лучезарная.
Рубрики:  Женская страничка
Метки:  

Процитировано 272 раз
Понравилось: 81 пользователям

ФеклаЯ   обратиться по имени Среда, 07 Января 2015 г. 10:29 (ссылка)
спасибо,обязательно поделаю,для удовольствия.
Ответить С цитатой В цитатник
Ювита   обратиться по имени Среда, 07 Января 2015 г. 10:54 (ссылка)
[https://img-fotki.yandex.ru/get/15528/230148220.c2/0_16c183_e883092b_M.png]Картинка
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 07 Января 2015 г. 18:20ссылка
Благодарю)
С Рождеством я Христовым!
KaratOl   обратиться по имени Среда, 07 Января 2015 г. 11:28 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 07 Января 2015 г. 18:20ссылка
С Рождеством я Христовым!
Анюта_1527   обратиться по имени Среда, 07 Января 2015 г. 12:37 (ссылка)
Спасибо!1099430 (240x320, 481Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 07 Января 2015 г. 18:20ссылка
Благодарю, Анюта)
С Рождеством я Христовым!
irkri   обратиться по имени Среда, 07 Января 2015 г. 21:42 (ссылка)
Спасибо, с Рождеством!
Ответить С цитатой В цитатник
Милашка_с_малышками   обратиться по имени Среда, 07 Января 2015 г. 21:54 (ссылка)
Спасибо! замечательные рекомендации! Серьезно! Надо приняться за дело. Только любопытно, как все-таки положить голову на затылок? )))
Ответить С цитатой В цитатник
Лапкина_Людмила   обратиться по имени Четверг, 08 Января 2015 г. 09:17 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
тумак   обратиться по имени Четверг, 08 Января 2015 г. 10:33 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
avistrix   обратиться по имени Четверг, 08 Января 2015 г. 10:45 (ссылка)
"Через месяц не узнаете себя в зеркале" - звучит устрашающе.
Ответить С цитатой В цитатник
Мамуся_Натуся   обратиться по имени Четверг, 08 Января 2015 г. 14:36 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ессения   обратиться по имени Пятница, 09 Января 2015 г. 22:29 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
НатаГрибова   обратиться по имени Суббота, 10 Января 2015 г. 12:47 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Xelen68   обратиться по имени Вторник, 13 Января 2015 г. 13:28 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_RAA   обратиться по имени Пятница, 31 Июля 2015 г. 09:26 (ссылка)
В тексте написано: Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами.... А как это сделать, положить голову на затылок, наверное это ошибка? А в целом, мне все понравилось, забираю. СПАСИБО! Всех благ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку