-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћирјлин

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 28688


 ак сбросить лишний вес? ƒиеты, расчеты, раздельное питание

—реда, 31 ƒекабр€ 2014 г. 14:13 + в цитатник

Ќачну с того, что если вы придерживаетесь принципов здорового питани€, то вам не придЄтс€ заботитьс€ о похудении и диетах. ќднако, путь к здоровому питанию лежит не столько в запретах, сколько в философии жизни. Ќе буду сегодн€ об этом писать. ÷елью данного сообщени€ €вл€етс€ помощь тем, кто без сомнени€ наберЄт за новогодние праздники лишний вес и начнет метатьс€ в поисках выхода их лишнего веса.

3925311_Dieta_Dukana (700x467, 264Kb)

 

» речь пойдЄт о разных вариантах как сбросить лишний вес, в частности, о раздельном питании на 90 дней. ¬ы не представл€ете насколько вам легче станет жить после 3-х мес€цев жизни по программе раздельное питание 90 дней.

— чего начать борьбу с лишним весом? «аметьте, € не пишу о похудении, поскольку слово это, как и само пон€тие, от слова "худо". ƒа, нам худо, когда приходитьс€ на себе носить лишние канистры жира, но, давайте это определим как "лишний вес" и будем от него избавл€тьс€ как лЄгкого недомогани€, а не т€желого недуга.
»так, дл€ начала определим значение »ћ“ и вы сможете найти безопасные и здоровые  способы избавлени€ от лишнего веса. –ассчитайте индекс массы тела (»ћ“): разделите вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. ≈сли полученное значение находитс€ в диапазоне 18–25 единиц, это значит, что вы в хорошей форме. ѕоказатель более 18 свидетельствует об избыточном весе, менее - о недостаточном весе.

3925311_lishnii_ves_indeks_vesa (700x492, 86Kb)

≈сли, вдруг, у вас недостаточный вес, но вы всЄ же читаете эту статью, тогда сразу же дам подсказку:
 ♦ —месь щепотки молотой гвоздики с четвертью ч. л. трикату и ч. л. меда поможет при расстройстве пищеварени€ и плохом аппетите. ѕринимать за 5 минут до еды.

»так:
1.  ≈сли избыточный вес невелик, то достаточно будет зан€тий спортом или диеты.
2. ј вот, дл€ лечени€ любой степени ожирени€ уже необходимо проконсультироватьс€ с врачом и, возможно, сделать это по программе "–аздельное питание 90 дней".  ћедленно, но уверенно и безопасно.
3. јппаратные процедуры помогут не только избавитьс€ от лишнего веса, но и навести красоту. √лавное, найти свой эффективный способ в борьбе с лишними килограммами.
4.  –ассчитайте суточную калорийность меню.
5. ќпределите фактический расход энергии при своЄм реальном образе жизни.
 „тобы провести расчеты, взвесьтесь утром натощак и полученные в килограммах данные подставьте в формулу, соответствующую вашему полу и возрасту.

3925311_lishnii_ves_formyla_zatrati_energii (700x461, 85Kb)

¬ результате вы получите ответ по оптимальной дневной калорийности вашего рациона.

6. –ассчитав суточную калорийность питани€, уменьшите еЄ на 20–30 %. ≈сли после вычетани€ вы получите цифры, значительно превышающие диапазон в 1100-1300 ккал, то следует снижать калорийность постепенно, не более чем на 600 ккал в неделю.

—пособы, используемые при борьбе с лишним весом:
1. ƒиета јткинса.
2. »зраильска€ диета.
3. јнглийска€ диета.
4.  алифорнийска€ диета.
5. ƒиета по группе крови.
6.  офейна€ диета.
7. ƒиета балерин.
8. √рейпфрутова€ диета.
9.  ремлевска€ диета.
10. –исова€ диета.
11. Ѕразильска€ диета.
12. Ѕыстра€ диета (12 дней).
13. Ёкстренна€ диета.
14. ‘ранцузска€ диета.
15. ¬егетарианска€ диета.
16.  ефирна€ диета.
17. яблочна€ диета.
18. 90-дневна€ диета, котора€ предлагает  по определенному графику сбалансированное раздельное питание. ≈е цель -  изменение метаболических процессов в организме, с конечной целью избавлени€ от лишних килограммов.3925311_90_dnei_dieta (700x466, 132Kb)

 

 

–убрики:  ѕортфолио
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 48 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м



KAFR   обратитьс€ по имени —реда, 31 ƒекабр€ 2014 г. 14:21 (ссылка)
— Ќќ¬џћ √ќƒќћ !!!
 артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 31 ƒекабр€ 2014 г. 16:27ссылка
— Ќовым √одом, с новым —частьем!
апорт   обратитьс€ по имени —реда, 31 ƒекабр€ 2014 г. 19:21 (ссылка)
спасибо за пост,с наступающим Ќовым годом, всех благ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Motilek62   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 »юн€ 2015 г. 09:17 (ссылка)
—пасибо!!!
 артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку