-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћирјлин

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 29202


Ўесть золотых правил здоровь€ Ќиши

ѕонедельник, 29 ƒекабр€ 2014 г. 08:20 + в цитатник
5283370_bol_spina_pozvonochnik (672x700, 139Kb)»звестный €понский целитель Ќиши  ацудзо верил, что только собственные усили€ человека могут сделать его здоровым, что и произошло с ним самим. ≈му поставили неутешительный диагноз еще в детстве. ¬рачи сказали, что он проживет максимум до 20 лет. Ќиши не только прожил намного дольше, но и создал эффективную систему оздоровлени€.
 
≈сли у человека много болезней - причину надо искать в нарушени€х здоровь€ позвоночника позвоночника, так как он - основа скелетной, мускульной и нервной систем и выполн€ет в организме очень важные функции. Ћюбое малейшее нарушение в позвоночнике может отрицательно сказатьс€ на состо€нии других частей тела, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим состо€нием. ѕоэтому дл€ улучшени€ общего здоровь€ организма необходимо вылечить позвоночник.
 
ќздоровительна система  ацудзо Ќиши предполагает формирование правильной осанки с помощью шести специальных упражнений дл€ укреплени€ позвоночника, отдыха и сна на жесткой постели и подушке.
 
ѕервое правило здоровь€ Ќиши: тверда€ постель
 
¬ течение дн€ мы с головой уходим в текущие дела, забыва€ об осанке. ” одних сид€ча€ работа. ƒругие неправильно распр€мл€ютс€ или слишком сильно наклон€ютс€, смещают торс слишком далеко от центра т€жести, заставл€€ спинные мышцы удерживать очень большой вес   концу дн€ наша спина так устает, что мы едва держим позвоночник вертикально, не говор€ уж об осанке. ’очетс€ одного - лечь. ј вот как лечь и куда - это большой вопрос.
 
ќдну треть жизни мы тратим на сон, который может принести отдохновение позвоночнику, а может стать т€желым испытанием.
 
ѕо мнению Ќиши, постель, на которой вы спите, должна быть ровной и ни в коем случае не м€гкой периной. ќтносительно тверда€ ровна€ постель способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мускулов и исправлению подвывихов и искривлений позвоночника, вызванных вертикальным положением тела в течение дн€. ѕолезно спать на упругом жестком матрасе.
 
Ќа твердой и ровной постели незначительные подвывихи и искривлени€ позвоночника, накопившиес€ в течение дн€, легко исправимы. “огда как в м€гкой постели все нарушени€ сохран€ютс€ и даже аккумулируютс€: м€гка€ постель согревает межпозвоночные диски, делает их легко сдвигаемыми, закладыва€ тем самым основы дл€ новых нарушений.
 
¬торое правило здоровь€ Ќиши: тверда€ подушка
 
Ѕолее всего подвержен подвывихам и смещени€м наиболее подвижный отдел позвоночника - шейный. ¬ японии говор€т: «»скривленна€ ше€ - признак короткой жизни». ѕоэтому спать нужно не только на твердой ровной постели, но и на твердой подушке. Ѕольшие и м€гкие подушки, кажущиес€ такими удобными, на самом деле заставл€ют нашу шею искривл€тьс€. Ћучше пользоватьс€ твердой подушкой-валиком. ¬ы лежите ровно и помещаете шею на подушке так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки буквально покоились на ней. ѕодгон€€ позвонки, друг к другу, тверда€ подушка стимулирует мозговоетверда€ постель и подушка дл€ сна кровообращение и таким образом предотвращает развитие атеросклероза. “вердую подушку лучше всего делать из дерева, туго набитой ваты или сложенной в несколько раз плотной ткани.
 
¬ первые дни или даже недели веро€тны боли, может затекать затылок. Ќо очень важно заставить себ€ продолжать пользоватьс€ подушкой, пока эти непри€тные ощущени€ не пропадут. ƒл€ того чтобы боли и прочие неудобства прошли быстрее, нужно выполн€ть упражнение ««олота€ рыбка».
 
“ретье правило здоровь€ Ќиши: упражнение «золота€ рыбка»
 
Ёто упражнение также направлено на устранение нарушений в позвоночнике. ѕри систематическом выполнении оно дает заметный эффект в исправлении осанки, а значит - и в установлении баланса в организме: баланса питани€, очищени€ и нервного равновеси€.
 
»сходное положение: лечь на спину, на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, выт€нув их во всю длину» ноги также выт€нуть на полную длину; ступни поставить на п€тку перпендикул€рно телу, носки т€нуть к лицу. ѕ€тки и бедра прижать к полу.
 
“еперь нужно несколько раз поочередно пот€нутьс€, как бы раст€гива€ позвоночник в разные стороны: п€ткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими выт€нутыми руками одновременно т€нутьс€ в противоположную сторону. «атем то же самое проделать п€ткой левой ноги (п€ткой т€нутьс€ вперед, обеими руками т€нутьс€ в противоположную сторону). «атем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног т€нуть к лицу, позвоночник прижат к полу, можно приподн€ть только ступни ног и затылок. “ело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз.
 
¬ариант дл€ начинавших: вибрацию создаст партнер, задава€ необходимый темп и приуча€ тело к новым ощущени€м и движени€м.
 
¬ этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейс€ в воде. ¬ибрации выполн€ютс€ справа налево в течение 1-2 минут. ƒелать это упражнение следует каждый день утром и вечером.
 
«“ретье правило здоровь€ Ќиши» направлено на исправление осанки, улучшение кровообращени€, координацию работы внутренней и внешней нервных систем, налаживание функций кишечника, печени, почек, кожи, мозга и сердца.
 
„етвертое правило здоровь€ Ќиши: упражнение дл€ капилл€ров ("радость младенца")
 
Ёто упражнение тренирует капилл€ры и улучшает их кровоснабжение. ’от€ оно напр€мую и не относитс€ к позвоночнику, мы помещаем его в этом разделе, чтобы не разрывать уникальную методику знаменитого €понского автора, к разработке которой его толкнул неизлечимый недуг и категорический приговор врачей.
 
ќдно из основных утверждений —истемы оздоровлени€ Ќиши состоит в том, что двигательна€ сила циркул€ции крови заложена в капилл€рах, а не в сердце, как считает традиционна€ медицина. Ѕольше всего капилл€ров - в конечност€х. »звестно, что верхние и нижние конечности обладают огромным количеством капилл€ров. ѕри встр€хивании руками и ногами капилл€рах начинают чаще сокращатьс€ и более активно проталкивать кровь. ј так как кровеносные сосуды в теле образуют единую систему циркул€ции крови, локальное улучшение ведет к улучшению кровообращени€ во всем организме.
 
Ћ€гте на пол, под шейные позвонки положить твердую подушку-валик. ѕоднимите руки и ноги вверх так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу.
 
¬ыполнение упражнени€: в таком положении тр€сти обеими руками и ногами. «¬ таком положении кровь в венах конечностей будет стремитьс€ вниз, и постепенно, - пишет Ќиши, - образующийс€ вакуум повлечет за собой ускоренную циркул€цию крови». ”пражнение выполн€ть в течение 1-3 минут. ”пражнение дл€ капилл€ров вполне замен€ет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы. ѕри выполнении упражнени€ старайтесь сохран€ть лишь минимум одежды - это усилит кожное дыхание, а значит, и очищение организма от шлаков через кожу.
 
ѕ€тое правило здоровь€ Ќиши: упражнение «смыкание стоп и ладоней»
 
Ёто упражнение косвенно помогает позвоночнику, но в первую очередь, оно помогает сердцу. —мыка€ стопы и ладони по методике Ќиши, мы тренируем диафрагму.
 
 
 
 оличество движений диафрагмы в одну минуту составл€ет примерно одну четверть количества движений сердца. Ќо ее гемодинамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, и кровь она проталкивает сильнее, чем сердце. ѕомогаем работе диафрагмы, это улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает его питание и очищение. ”пражнение полезно и тем, что оно координирует функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.
Ћ€гте на спину, положив под шею валик. —омкните ступни и ладони, разведите колени.
 
“еперь нажимайте подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз). „ередуйте нажатие подушечками пальцев с нажатием ладон€ми обеих/рук друг на друга (10 раз).
 
—жимайте обе сомкнутые ладони (10 раз).
 
¬ыт€ните сомкнутые руки на полную длину, опустите их за голову и медленно проведите ими сверху вниз от лица до по€са, словно разреза€ тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).
 
—омкнутыми ладон€ми с развернутыми в сторону ног пальцами проводите от паха до пупка (10 раз).
 
ћаксимально выт€нув руки с сомкнутыми ладон€ми, пронесите их над телом, как бы рассека€ воздух топором (10 раз).
 
¬ыт€гивайте руки с сомкнутыми ладон€ми вверх и вниз до отказа (10 раз).
 
ѕоложите руки с сомкнутыми ладон€ми над солнечным сплетением. “еперь начинают работать ноги. ѕеремещайте сомкнутыми ступн€ми ног (примерно на 1-1,5 длины ступни) вперед и назад, стара€сь не размыкать их (10 раз).
 
ќдновременно двигать сомкнутыми ладон€ми и стопами вперед и назад, как бы стара€сь раст€нуть позвонки (10-60 раз).
 
“еперь вернитесь в исходное положение и, не размыка€ стоп и ладоней (пальцы рук направлены вверх, перпендикул€рно телу), закройте глаза, оставайтесь в таком положении в течение 10-15 минут.
 
—кладывание ладоней перед грудью - общий жест практически дл€ всех религий. ѕо мнению Ќиши, это не случайное совпадение, и жест этот может иметь скрытое физиологическое обоснование. Ёто можно проверить. »змерьте ваше давление, запишите разницу между верхним и нижним давлением. «атем сложите ладони вместе на 3-4 минуты. —нова измерьте давление. ¬ы будете удивлены, обнаружив значительно более сбалансированное давление, чем это было ранее. —читаетс€, что такое положение рук восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме, поэтому очень полезно перед каждым приемом пищи держать ладони сложенными вместе перед грудью в течение 1,5 минут или больше. ≈сли же вам удастс€ удержать на уровне груди ладони и локти в сомкнутом состо€нии в течение 40 минут, посто€нноконцентриру€ и направл€€ на них умственную энергию, вы сможете пробудить в себе способность лечить руками.
 
Ўестое правило здоровь€ Ќиши: упражнение дл€ спины и живота ("китайский болванчик")
 
ѕри одновременных движени€х позвоночника и живота симпатическа€ и парасимпатическа€ нервные системы начинают функционировать согласованно, что приводит к укреплению и оздоровлению всей нервной системы в целом, восстановлению кислотно-щелочного баланса, помогает регулировать де€тельность кишечника ƒвижени€ позвоночника и живота сочетаютс€ с самовнушением, что создает некую духовную силу, помогающую стать здоровым.
 
ѕроизнос€ положительные утверждени€, мы как бы настраиваем себ€ на волну здоровь€ и радости. ¬аши уши, ваш голос, ваше сознание и подсознание настроены именно на эту волну. ≈сли вы верите, что будете здоровы, что победите свою болезнь и будете жить долго и счастливо, значит, так и будет.
 
»сходное положение дл€ этого упражнени€ - сид€ на колен€х, таз опушен на п€тки или «по-турецки». ѕозвоночник полностью выпр€млен. ÷ентр т€жести смещен к копчику.
 
¬ качестве разминки поднимите и опустите плечи. (10 раз).
 
“еперь выт€ните руки перед грудью параллельно друг другу; быстро огл€нутьс€ через левое плечо, стара€сь увидеть свой копчик, затем мысленно провести взгл€д от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков. ѕовторите то же самое дл€ правого плеча. ѕоднимите руки вверх параллельно друг другу, выпр€мить позвоночник и снова постарайтесь увидеть копчик и мысленно проследить вдоль каждого позвонка вплоть до основани€ черепа. ”словно назовем это упражнение «мысленный взор». Ќиши рекомендует его выполн€ть после каждого из шести приведенных ниже движений разминки.упражнение Ќиши дл€ спины и живота, китайский болванчик
 
Ќаклоните голову вправо, затем влево. (ѕо 10 раз в каждую сторону.)
«ћысленный взор».
Ќаклон€йте голову вперед-назад. (ѕо 10 раз в каждую сторону.)
«ћысленный взор».
Ќаклон€йте голову вправо-назад и влево-назад. (ѕо 10 раз в каждую сторону.)
«ћысленный взор».
Ќаклоните голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, выт€гива€ шею, перекатите голову к позвоночнику. (ѕо 10 раз к каждому плечу.)
«ћысленный взор».
 
ѕоднимите руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локт€х под пр€мым углом, сожмите кисти в кулак, голову откиньте назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. ¬ таком положении на счет «семь» отведите локти назад, как будто жела€ свести их у себ€ за спиной, подбородок т€нуть к потолку. (10 раз.)
 
—делайте упражнение «мысленный взор» и немного расслабьтесь и спокойно посидите. —нова выпр€мите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиватьс€ вправо-влево, одновременно соверша€ движени€ животом вперед-назад. ¬рем€ выполнени€ упражнени€ - 10 минут.
 
«акончив, немного отдохните, встаньте, походите по комнате. “еперь можно заниматьс€ привычными делами.
 
Ёти упражнени€ необычны, но просты в исполнении и достаточно эффективны. ѕроверьте. √лавное переступить через свою лень, брюзжание и неверие в то, что получитьс€. ≈сли вы ленитесь - значит, вы недостаточно хотите стать здоровым и счастливым, вам по натуре близка позици€ страдальца, которому, чтобы не предложили, он с критикой отвергает.



–њ—А–∞–≤–Є–ї–∞ –Э–Є—И–Є (385x77, 33Kb)


–њ—А–∞–≤–Є–ї–∞ –Э–Є—И–Є2 (235x120, 3Kb)–њ—А–∞–≤–Є–ї–∞ –Э–Є—И–Є3 (146x136, 3Kb)–њ—А–∞–≤–Є–ї–∞ –Э–Є—И–Є4 (196x120, 4Kb)

 
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 166 раз
ѕонравилось: 70 пользовател€м



Ceslava2009   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 ƒекабр€ 2014 г. 11:23 (ссылка)
’орошие правила.....Ѕеру....))...—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LenaElena_101   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 ƒекабр€ 2014 г. 17:54 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћилашка_с_малышками   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 ƒекабр€ 2014 г. 19:49 (ссылка)
Ѕольшое спасибо! ќчень ценна€ информаци€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ёвита   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 ƒекабр€ 2014 г. 08:15 (ссылка)
спасибо!
[https://proxy.imgsmail.ru?h=jlZfqsgLfuimOhP5IMv-aw&e=1420172989&url171=aW1nMC5saXZlaW50ZXJuZXQucnUvaW1hZ2VzL2F0dGFjaC9jLzAvMTE5LzIwNC8xMTkyMDQ2NjhfOC5qcGc~] артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»горь_јдамович   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 ƒекабр€ 2014 г. 09:47 (ссылка)
да, кое что их этого € практикую, и и наверное/, начну делать золотую рыбку.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
валентина_шан€вска€   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 ƒекабр€ 2014 г. 17:20 (ссылка)
—пасибо вам. ќб этой системе было известно еще лет 10-15 назад. я пробовала несколько раз освоить , но не смогла. Ќаверное силы воли не хватило, показалось, что это сложно. “еперь вы напомнили. Ќачну снова.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
antavo2   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 ƒекабр€ 2014 г. 21:16 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
’авер5401   обратитьс€ по имени —уббота, 03 январ€ 2015 г. 20:25 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Janechik   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 04 январ€ 2015 г. 22:03 (ссылка)
—пасибо. »нтересно сколько это занимает времени?

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
KaratOl   обратитьс€ по имени —реда, 07 январ€ 2015 г. 11:33 (ссылка)
!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
эрилика   обратитьс€ по имени „етверг, 16 јпрел€ 2015 г. 11:51 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку