-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћирјлин

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 29202


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя Ќќ√ » ћј«№ ѕ–» ¬ј–» ќ«≈

¬торник, 25 Ќо€бр€ 2014 г. 08:21 + в цитатник
5283370_varikoz (376x450, 35Kb)ћј«№ ѕ–» ¬ј–» ќ«≈
 
ѕриготовить 200 мл оливкового масла, 100 г натурального пчелиного воска, 100 г смолы хвойных деревьев (сосны, ели, кедра). ≈сли смола суха€, ее нужно растереть в порошок. ¬се компоненты положить в кастрюлю и варить на вод€ной бане 10 минут.
«атем добавить 2 ст. ложки пчелиного меда и варить еще 10 минут. ƒобавить 1-2 г прополиса и снова кип€тить 10 минут, все врем€ перемешива€. —н€ть с огн€, остудить, перелить в стекл€нную банку. ’ранить в холодильнике. ≈сли нет оливкового масла, можно заменить его нутр€ным свиным салом или свежим несоленым коровьим маслом. ќбильно смазывать места с воспаленными венами.
 
 
Ёти упражнени€ советует выполн€ть кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины ћосковской государственной академии физической культуры »рина јнатольевна  отешева. Ћечебные упражнени€ выполн€ютс€ лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхани€.
 
1. Ћежа на спине, руки выт€ните вдоль туловища, пр€мые ноги положите на стул. ѕоочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. ѕовторите упражнение одновременно обеими ступн€ми 5 раз.
 
2. Ћежа на спине, руки выт€ните вдоль туловища. ѕоднимите вверх и разведите ноги, отт€нув носки, выполните вращени€ в голеностопных суставах вправо и влево. ѕовторите по 5-7 раз в каждую сторону.
 
3. »сходное положение то же. —огните ноги в колен€х и выполните круговые движени€ в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.
 
4. —делайте стойку на лопатках ("березка"). –азведите ноги. ћахами мен€йте положение ног ("ножницы"). ѕовторите 4-7 раз.
 
5. »сходное положение то же. Ќоги согните в коленных суставах и "крутите педали". ѕовторите упражнение 5-7 раз.
 
6. Ћежа на спине, руки выт€ните вдоль тела. —огнутые в колен€х ноги поставьте ступн€ми на стену. "Ўагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.
 
7. Ћежа на спине, поднимите пр€мые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. ѕолежите так 5-10 минут.
 
¬ы должны ориентироватьс€ на свои ощущени€ и уровень физической подготовленности. ѕомните, что нагрузки следует увеличивать постепенно.  омплекс можно выполн€ть в любое удобное дл€ вас врем€, но регул€рно. ”пражнени€ 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. ѕри по€влении каких-либо непри€тных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 48 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м



nadezhda5134   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 02 ћарта 2015 г. 23:47 (ссылка)
—пасибо! ÷итирую с благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
фотик31   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ƒекабр€ 2015 г. 03:40 (ссылка)
Ѕлагодарю от души! «абираю. !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку