-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в МирАлин

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 29230


Древняя тибетская гимнастика

Четверг, 05 Июня 2014 г. 09:00 + в цитатник
5283370_ (300x300, 6Kb)Эта система попала в Европу достаточно давно. С тех самых пор тибетская гимнастика пользуется неизменным интересом не только среди йогов и мудрых, но и просто желающих выздороветь или похудеть.
 
В теле человека имеется девятнадцать «вихрей» – энергетических центров (7 – основных и 12 – второстепенных). Если функционирование одного из вихрей нарушается, организм стареет, возникают болезни. Тибетская гимнастика используется как для похудения, так и для восстановления естественного равновесия. По времени гимнастика занимает 15-20 минут. Выполнять упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в сутки (утром или же утром и вечером).
 
Комплекс упражнений
 
Упражнение № 1
 
Это упражнение позволяет задать «вихрям» момент инерции (оно придает им скорость и возвращает стабильность). Вращайтесь вокруг своей оси (слева направо – по часовой стрелке) до появления легкого головокружения (выпрямленные руки разведите в стороны, чтобы не потерять равновесия). На начальных этапах дело ограничивается 3-мя оборотами вокруг своей оси. Количество стоит наращивать по мере привыкания (максимальное число – 21 раз). При сильном головокружении нужно присесть или прилечь.
 
Упражнение № 2
 
Лягте на гимнастический коврик, руки расположите вдоль тела, ладони с плотно сжатыми пальцами прижмите к полу. Поднимите голову и прижмите подбородок к груди. Далее, не отрывая от пола таза, поднимите вверх прямые ноги (колени не сгибайте). Эти действия осуществляйте на вдохе. Затем опустите на пол ноги и голову (на выдохе). Повторите еще несколько раз. Обратите внимание – вдох должен быть плавным, но максимально глубоким, а выдох – полноценным.
 
Упражнение № 3
 
Опуститесь на колени (разведите их на расстояние ширины собственного таза). Ладони расположите на задней поверхности бедер (под ягодицами). Выдохните, наклоните голову вперед, стремясь прижать подбородок к груди. На вдохе откиньте голову назад, выпятите грудную клетку, прогибая позвоночник назад и опираясь руками о бедра. На выдохе вернитесь в ИП. Повторите упражнение еще несколько раз.
 
Упражнение № 4
 
Сядьте на пол, спину выпрямите, ноги разведите на ширину плеч. Ладони с сомкнутыми пальцами положите на пол по обе стороны от ягодиц. Опустив голову, прижмите подбородок к груди (выдох). Запрокиньте голову назад. Опираясь на ладони и ступни (на вдохе), оторвите таз от пола (плечи и бедра – параллельны полу, а голени и руки – перпендикулярны). Напрягите мышцы по максимуму, задержите дыхание. Сохраняйте положение тела несколько секунд, а затем – вернитесь в ИП.
 
Упражнение № 5
 
Лягте на живот. Опираясь на ладони и на пальцы ног, оторвите таз и колени от пола, прогните спину, запрокиньте голову назад. Ладони и стопы поставьте на расстоянии, несколько превышающем ширину плеч. Затем поднимите таз вверх, голову опустите к полу, ноги выпрямите, ступни прижмите к полу (визуально позиция тела напоминает острый угол, вершина которого устремлена вверх). Подбородок прижмите к груди. Затем вернитесь в ИП.
 
Прогибайте тело за счет расправления плеч и грудного отдела, а не «излома» поясницы. При прогибе и подъеме таза следует фиксировать максимальное напряжение мышц на несколько секунд. В упоре лежа нужно делать выдох, при подъеме в угол – вдох. В момент напряжения мышц дыхание следует задерживать.
 
Дополнительные рекомендации
 
Во время выполнения упражнений нужно следить за дыханием. Заниматься следует на пустой желудок. После тренировки рекомендуется полежать 10-15 минут.
 
Отзывы
 
Отзывы показывают, что тибетская гимнастика для похудения подходит даже тем людям, вес которых подходит к критической точке. Процесс похудения, безусловно, занимает определенный промежуток времени (результат виден далеко не сразу). Наилучших результатов можно добиться, соблюдая разумные ограничения в питании (исключается все слишком жирное, соленое, сладкое, копченое, острое). Важным секретом успешного похудения является регулярность занятий – не рекомендуется пропускать более 1-го дня в неделю. 


тибетская гимнастика

тибетская гимнастика

тибетская гимнастика

тибетская гимнастика

тибетская гимнастика
 
Очень хорошее подспорье для здоровья и народные рецепты. То, что мы выбрасываем в мусор, на самом деле - великолепное лекарство. Так, например, регулярное употребление порошка из яичной скорлупы гарантирует:
 
нормализацию кровяного давления 
снижение уровня опасного холестерина 
профилактику остеопороза 
быстрое лечение изжоги 
профилактику рахита и анемии у детей — всё за счет содержания железа в яичной скорлупе 
выведение радионуклидов из организма 
лечение аллергии 
нормализацию обмена веществ и естественное избавление от лишнего веса 
красоту волос и ногтей 
лечение прыщей — скорлупа содержит цинк, благотворно воздействующий на кожу 
лечение хронических заболеваний внутренних органов.  
 

ОТ КАШЛЯ - ЛИСТ КАПУСТЫ НА ГРУДЬ

 

ПОСАДИТЕ МАРГАРИТКУ - ЭТО тоже ЛЕКАРСТВО!

 

ДЛЯ ОЧИСТКИ ОРГАНИЗМА ОТ СОЛЕЙ всего лишь горсть изюма.

А если ДИСКОМФОРТ В КИШЕЧНИКЕ понадобится лук и чай.

Даже для ОЧИЩЕНИЕ КРОВИ И ЛИМФЫ понадобится всего лишь морковь, свекла и огурцы.

 

Рубрики:  Женская страничка
Здоровье
Метки:  

Процитировано 311 раз
Понравилось: 87 пользователям



Lena58   обратиться по имени Четверг, 05 Июня 2014 г. 11:09 (ссылка)
Гимнастика хорошая и работает! спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 06 Июня 2014 г. 00:40ссылка
У меня уже много подружек подсело на эту гимнастику!
Наташа_67   обратиться по имени Четверг, 05 Июня 2014 г. 17:32 (ссылка)
Я полагаю для позвоночника будет полезно! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 06 Июня 2014 г. 00:40ссылка
Это полезно не только для позвоночника! Так что, успехов!
svetik261   обратиться по имени Пятница, 06 Июня 2014 г. 05:51 (ссылка)
С этой зарядкой не все так просто. Называеется она ритуалами" Око возрождения" Если правильно делать, то дает необыкновенный эффект, несравнимый ни с какими другими упражнениями. Но относится нужно серьезно и бросать ее нельзя. То есть Вы долдны понять, что начиная ее нужно делать всю жизнь. Кроме, этого у некоторых людей бывают странные и очень сильные побочные эффекты. Я занималась Оком 5 лет. Был фантастический эффект с побочным действием из-за которого мне пришлось его бросить. Но для того чтобы не было разрушительного действия от прекращения занятий пришлось перейти на другую энергетическую практику. Прежде чем начать почитайте в инете, зайдите на форумы по этим ритуалам.
Ответить С цитатой В цитатник
Ювита   обратиться по имени Пятница, 06 Июня 2014 г. 06:42 (ссылка)
спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Адамъ   обратиться по имени Пятница, 06 Июня 2014 г. 09:40 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
vasilisa-68   обратиться по имени Пятница, 06 Июня 2014 г. 10:42 (ссылка)
Эти упражнения надо начинать с 3 раз,прибавляя каждую неделю по 2 раза. Т.е. первая неделя-по 3 раза каждое упражнение,вторая неделя-по 5 раз,третья-по 7 раз и т.д., и так до 21 раза. Эффект потрясающий, не только внешний, но и внутренний.Но бросать нельзя.Это энергетические практики
Ответить С цитатой В цитатник
Клю-чик   обратиться по имени Пятница, 06 Июня 2014 г. 10:54 (ссылка)
Благодарю вас. Чудесного вам дня.
Ответить С цитатой В цитатник
Gold_Angel   обратиться по имени Пятница, 06 Июня 2014 г. 12:57 (ссылка)
А при больной пояснице можно ее делать, не повредит?
Ответить С цитатой В цитатник
Hanym   обратиться по имени Пятница, 06 Июня 2014 г. 17:11 (ссылка)
Я занималась этой гимнастикой несколько лет,всему виной были больные ноги,бегать,пригать ну просто совсем не могла...Не очень люблю всякие зарядки,а эта шла без всякого напряга,причем в "око возраждения" рекомендуют начинать с 3-5 раз.Не скажу,что я похудела,но вот опорно-двигательный аппарат быстро пришел в норму.Единственное,в книге не рекомендуют делать 5-е упражнение.Да,и еще -по определенным причинам пришлось бросить занятия,но что-то никаких "страстей-мордастей" я не заметила...
Ответить С цитатой В цитатник
Белара   обратиться по имени Пятница, 06 Июня 2014 г. 18:25 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
Скорпионша_Лиля   обратиться по имени Пятница, 06 Июня 2014 г. 18:38 (ссылка)
спасибоМирАлин,
Ответить С цитатой В цитатник
Helen-16   обратиться по имени Суббота, 07 Июня 2014 г. 11:00 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
авакуум   обратиться по имени Суббота, 07 Июня 2014 г. 12:00 (ссылка)
Не отрицаю несомненной пользы гимнастики.
Но в порядке справки - продолжительность жизни на Тибете во все времена слегка за сорок лет.
Вопрос - сколько они проживали бы, если не занимались гимнастикой?
Ответить С цитатой В цитатник
Valentyna505   обратиться по имени Суббота, 07 Июня 2014 г. 15:44 (ссылка)
Буду пробовать.
Цитирую с благодарностью!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Гладыш_Наталья   обратиться по имени Четверг, 12 Июня 2014 г. 21:51 (ссылка)
Цитирую с благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Virineja_Ugra   обратиться по имени Понедельник, 16 Июня 2014 г. 10:16 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
natali_4   обратиться по имени Вторник, 29 Июля 2014 г. 22:08 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
войка   обратиться по имени Пятница, 06 Февраля 2015 г. 09:41 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Alex3000   обратиться по имени Среда, 11 Марта 2015 г. 11:24 (ссылка)
Спасибо. Почаще к вам в дневник буду заглядывать)))
Ответить С цитатой В цитатник
Bablik   обратиться по имени Пятница, 19 Февраля 2016 г. 13:14 (ссылка)
Прекрасная гимнастика. А на счет продолжительности жизни тибетцев- это не в гимнастике дело. Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Zapoj   обратиться по имени Пятница, 14 Октября 2016 г. 15:17 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку