-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћирјлин

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 27349

ќ диетах перед летом

¬торник, 25 ћарта 2014 г. 18:55 + в цитатник

5283370_menu_dieta_1_ (369x699, 61Kb)

ƒве недели назад подруга села на €ичную диету. ј чтобы не было ей скучно и одиноко в таком нелЄгком ратном труде, присадила на эту диету и мужа (это, действительно, было необходимо - живот у него стал похож на арбуз). –езультат - отличный! ѕлатье, в которое она не влазила, теперь сидит нормально, а муж похож на јполлона. —мотрю на неЄ и любуюсь. » тут € задумалась, а какие бывают диеты, если у человека аллерги€ на €йца? Ќапример, мне нравитс€ диета кима протасова - за п€ть недель диеты, в рационе которой имеетс€  творог, йогурт, домашний сыр и кефир, можно привести себ€ к курортному сезону в полный пор€док и без €йца, которое там тоже есть в меню.  онечно, лучше, чтобы в йогуртах не было сахара и различного рода фруктовых добавок. ј, поскольку, в рационе питани€ этой диеты нет вредных углеводов, то наш организм, постепенно отуча€сь от сладкой пищи,  нормализирует работу поджелудочной железы. ћонотонность рациона питани€ этой диеты дл€ одних €вл€етс€ минусом, а других это нисколько не беспокоит. ¬сЄ зависит от характера и цели.

 

ƒиета ≈лены ћалышевой дл€ похудени€
 
 
ƒиета ≈лены ћалышевой – ведущей телепрограмм ««доровье» и «∆ить здорово», признана на сегодн€шний день одной из самых эффективных. ќна разработана основе принципов диетического питани€ и в ней не используютс€ радикальные методы похудени€, привод€щие к истощению организма. Ёто быстра€, недорога€ и результативна€ диета. √лавной ее особенностью, в отличие от других диет, €вл€етс€ п€тиразовое питание, когда помимо трех основных приемов пищи добавл€ютс€ еще два дополнительных (второй завтрак и полдник).
 
¬есомым преимуществом диеты ћалышевой дл€ похудени€ может служить тот факт, что ≈лена ¬асильевна еще и компетентный специалист в области диетологии и гастроэнтерологии, профессор, доктор медицинских наук. Ќаверное, многие соглас€тс€, что ее рекомендаци€м и меню, составленному ее рукой, можно довер€ть больше, чем диете, разработанной человеком с простым медицинским образованием.
 
„то же касаетс€ рациона, составл€ющего основу диеты ћалышевой, то в него вход€т только здоровые продукты питани€. »х калорийность ниже среднего и они подобраны с учетом всех требований профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. »наче и быть не может, ведь диета, созданна€ грамотным специалистом, просто не может не быть лечебной.
 
ќна оценена многими диетологами, к примеру, такими известными, как ћадлен ∆еста и ћаргарита  оролева, которые при наличии множества положительных моментов отмечают всего лишь минимум недостатков. ѕрактически при отсутствии противопоказаний диета ћалышевой дл€ похудени€ способна активизировать обмен веществ, улучшить работу пищеварительного тракта, устранить проблемы, св€занные с неправильным питанием, а это – тусклые волосы, целлюлит, др€бла€ кожа и прочие.
 
ƒиета рассчитана на срок не менее 2-3 мес€цев, при этом полученный результат держитс€ 1-2 года. ≈сли вы и в дальнейшем будете правильно питатьс€, то больше не наберете вес. ≈жедневно на этой диете можно тер€ть до 0,5 кг лишнего веса, следовательно, за 2 недели эта цифра составит 7 кг. ћногие специалисты считают такое снижение веса отличным результатом.  роме того, диета ћалышевой оказывает минимальную нагрузку на организм, положительным образом вли€ет на здоровье человека и улучшает его самочувствие.
 
—огласно рекомендаци€м по диете, завтракать следует не позднее 8 часов утра. Ћучшим блюдом дл€ завтрака ≈лена ћалышева считает овс€нку, запаренную кип€тком.  аша, приготовленна€ таким способом, сохран€ет все свои полезные вещества, способствующие активному выведению «плохого» холестерина из организма. ќвс€нку можно запить стаканом обезжиренного йогурта или простокваши.
 
¬рем€ обеда – 12 часов дн€. ќбеденный прием пищи об€зательно должен включать в себ€ белковые продукты, к которым относ€тс€: рыба, м€со, птица, €йца. ѕотребление соли следует ограничить.
 
Ќа ужин ћалышева рекомендует легкие овощные салаты и обезжиренный кефир, иногда можно дополнительно съесть одно вареное €йцо. —огласно правилам диеты ужинать нужно до 19.00.
 
¬торой завтрак (в 10 утра) и полдник (в 16.00) должны быть легкими, поэтому дл€ них подход€т любые фрукты. Ёто могут быть €блоки, груши, киви, мандарины, но всего не более 2 штук за один раз.
 
—уточный рацион женщины – 1200 килокалорий, мужчины – 1800 килокалорий и такого запаса энергии вполне хватает дл€ нормального функционировани€ организма на прот€жении определенного времени. ќднако при усиленных физических нагрузках количество калорий можно увеличить, ведь расход «топлива» в этом случае значительно возрастает.
 
ќчень важно, чтобы калорийность продуктов была примерно одинакова в течение всего дн€. » это значит, что с утра не стоит наедатьс€ бутербродов на 700 ккал, закусыва€ их шоколадкой на 400 ккал, а остальное врем€ голодать и только пить воду. ѕравильное следование диете ћалышевой в том и заключаетс€, что вы никогда не должны быть голодными.
 
ѕсихологический фактор также немаловажен. ≈сли во врем€ еды вы будете говорить своему организму, что така€ пища принесет ему пользу, то он об€зательно вас услышит.  ак утверждает доктор ћалышева, наш организм начинает более полно использовать получаемые питательные вещества и диета от этого становитс€ еще более эффективной.
 
ѕо окончанию диеты у вас есть два пути – продолжить соблюдать ее основные принципы все врем€, добавив в меню любимые блюда и дава€ себе иногда послабление, или же перейти на обычный рацион питани€ и возвращатьс€ к этой системе по мере необходимости. “ак или иначе, но в любом случае потребление мучных изделий, сладостей, картофел€, риса, жиров следует ограничить, алкоголь же, вообще исключить из рациона питани€.
 
”никальна€ диета ≈лены ћалышевой дл€ похудени€ не раз проверена на практике и не раз уже подтверждена ее эффективность. ќна не потребует особых жертв с вашей стороны, зато результаты вы увидите быстро.  ак говоритс€, лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать!
 

 

–убрики:  ∆енска€ страничка
ѕортфолио
ћетки:  

ѕроцитировано 24 раз
ѕонравилось: 21 пользовател€м



ћ»–ј_и_Ѕ≈ЋЋј   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 ћарта 2014 г. 19:17 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 25 ћарта 2014 г. 20:48ссылка
 расоты и здоровь€!
¬алам   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 ћарта 2014 г. 19:42 (ссылка)
—пасибо!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 25 ћарта 2014 г. 20:48ссылка
 расоты и здоровь€!
јрхангелогородочка   обратитьс€ по имени —реда, 26 ћарта 2014 г. 03:01 (ссылка)
—пасибо!Ѕудем "готовитьс€ к лету".
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Svetulya063   обратитьс€ по имени —реда, 26 ћарта 2014 г. 08:27 (ссылка)
ќгромное спасибо! ќчень своевременно дл€ мен€...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку