-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в МирАлин

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 27172

3 проверенных упражнения для похудения в зоне ляжек

Понедельник, 24 Марта 2014 г. 09:00 + в цитатник
5283370_nogi_s_cvetami (610x320, 72Kb)
3 проверенных упражнения для похудения в зоне ляжек: 
 
1. Встаньте ровно, спину держите прямо. Теперь начинайте махи правой ногой сначала в левую сторону,потом в правую(это будет считаться за один раз),теперь повторите всё тоже самое с левой ногой. На каждую ногу повторите по 15 раз по 3 подхода.
 
2. Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны, теперь сделайте в таком положении 15 приседаний. Затем снова встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вперёд и сделайте в таком положении 15 приседаний. Выполните в каждом положении по 2 подхода.
 
3. Лягте на спину, ноги прямо, носки тянутся вперёд. Теперь поочерёдно поднимайте каждую ногу и обязательно поднимайте именно прямые ноги, а то эффекта не будет. Повторите на каждую ногу 15 раз по 3 подхода.
 
И не делайте больших перерывов между упражнениями и подходами. Выполняйте эти упражнения в течении 1,5 недели.
 
Рубрики:  Женская страничка
Метки:  

Процитировано 147 раз
Понравилось: 49 пользователям



marishka_kotova   обратиться по имени Вторник, 25 Марта 2014 г. 05:35 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
ЦВЕТОЧНИЦА_ТАНЮША   обратиться по имени Вторник, 25 Марта 2014 г. 19:20 (ссылка)
Исходное сообщение МирАлин

СПАСИБО.

3 проверенных упражнения для похудения в зоне ляжек: 

 

1. Встаньте ровно, спину держите прямо. Теперь начинайте махи правой ногой сначала в левую сторону,потом в правую(это будет считаться за один раз),теперь повторите всё тоже самое с левой ногой. На каждую ногу повторите по 15 раз по 3 подхода.

 

2. Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны, теперь сделайте в таком положении 15 приседаний. Затем снова встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вперёд и сделайте в таком положении 15 приседаний. Выполните в каждом положении по 2 подхода.

 

3. Лягте на спину, ноги прямо, носки тянутся вперёд. Теперь поочерёдно поднимайте каждую ногу и обязательно поднимайте именно прямые ноги, а то эффекта не будет. Повторите на каждую ногу 15 раз по 3 подхода.

 

И не делайте больших перерывов между упражнениями и подходами. Выполняйте эти упражнения в течении 1,5 недели.

 
Ответить С цитатой В цитатник
Galij_Askarova   обратиться по имени Вторник, 25 Марта 2014 г. 22:54 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
vitamk   обратиться по имени Вторник, 25 Марта 2014 г. 23:07 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
фрау-танюша   обратиться по имени Вторник, 25 Марта 2014 г. 23:47 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Гал_Мих   обратиться по имени Четверг, 27 Марта 2014 г. 06:43 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку