-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћирјлин

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 27465

”нкальна€ тибетска€ утренн€€ гимнастика

—уббота, 15 ћарта 2014 г. 12:06 + в цитатник

5283370_tibetskaya_gimnastika (385x331, 236Kb)

 
“ибетска€ гормональна€ гимнастика. ¬оcстанавливает сосудистую систему. Ќормализует энергетику тела. »збавл€ет от т€желых хронических заболеваний. «амедл€ет старение организма на 20-30 лет. ќбеспечивает активную, здоровую старость. «анимает 5 минут.
 
 
 
 
 
“ибетска€ утренн€€ гимнастика. “екстовый вариант по ролику.



Ќа 5 – 10 минут ежедневно. ƒелать до 6 часов утра.
1. ЋЄжа на постели подн€ть рука над собой и очень сильно потереть началом ладошек друг об друга – 6-8 раз. ≈сли сухо и гор€чо между ладошками, значит биополе в норме. ≈сли тепло и не получаетс€ растереть до гор€чести – биополе снижено в 2 раза. ≈сли по€вл€етс€ и влажность  - признак ¬—ƒ.
2. Ќачалом ладошек (тЄплыми от растирани€) кладЄм на глаза и начинаем слегка надавливать – 30 раз по 1 разу в секунду (считаем про себ€). ѕосле упражнени€ оставл€ем ладошки на глазах и держим 1-2 минуты дл€ их подпитки энергией.
3. «атем ладошки кладЄм на уши и надавливаем также 30 раз по счЄту. ≈сли со временем по€в€тс€ боли, продолжаем делать с меньшим усилием.
4. —гибаем пальцы в кулаках, большие пальцы кладЄм за уши и начинаем водить по нижней челюсти тыльной стороной согнутых пальцев от подбородка к ушам и обратно, нат€гива€ кожу лица, как бы дела€ раст€жку. ƒелаем 30 раз. 
5.  ладЄм правую ладошку на лоб (третий глаз), левую сверху и начинаем, как бы разглаживающие морщины, движени€ от виска к виску 30 раз. “уда-сюда – одно движение. ќздоровл€ютс€ носовые пазухи и включаетс€ гипофиз.
6. Ћечь на подушку головой так, чтобы затылок был немного на весу. ѕоставить правую руку над головой в 4-5 см, сверху положить левую и делать летающие движени€ на головой от лба к затылку 30 раз.
7. «ависаем над головой и делаем такие же летающие движени€ от уха к уху – 30 раз. ƒавление нормализуетс€.
8. ѕравую руку кладЄм на щитовидку (нижн€€ часть шеи), накрываем левой рукой и делаем ей дуговые движени€ от шеи к пупку 29 раз. ѕрава€ продолжает оставатьс€ на шеи. Ќа 30-ый раз, положив левую руку на правую, сползаем медленно на животик в район пупка.
9. Ќачинаем вращательные движени€ по часовой стрелки по животу – 30 раз. Ћева€ рука лежит на правой. ѕроход€т хронические запоры.
10. ѕоднимаем руки и ноги над собой (ступни ног можно слега пот€нуть) и начинаем вращательные движени€ ладон€ми и ступн€ми поочередно в разные стороны – 30 раз. «атем, расслабив мышцы, секунд 30 потр€сти кист€ми и стопами, как бы стр€хива€ капли воды. ћожно делать поочерЄдно – сначала руки, потом ноги.
11. —адимс€ и начинаем растирать стопы – поочерЄдно с разных сторон. ћожно понажимать на особо чувствительные места. ≈сли ноги сухие, хорошо использовать оливковое масло.
12. ¬ыт€нув ноги перед собой, поглаживаем их по бокам от ступней к бЄдрам, как бы прогон€ем энергию вверх. «атем вращательными движени€ми слега растираем колени. 
13. ћассажируем бЄдра – снизу вверх (от кровати до поверхности ног) поглаживаем их руками, ид€ от коленей к тазу. Ќесколько подходов. ”лучшаетс€ работа лимфосистемы. ƒобра и ћира!
 
ћетки:  

ѕроцитировано 486 раз
ѕонравилось: 131 пользовател€м



јэрогриль   обратитьс€ по имени —уббота, 15 ћарта 2014 г. 12:16 (ссылка)
ƒа уж...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга_Ќаумова-Ћапшина   обратитьс€ по имени —уббота, 15 ћарта 2014 г. 12:26 (ссылка)
—пасибо!
Ёто еще и хороша€ массажна€ гимнастика дл€ детей или ослабленных пожилых, или лежачих, людей (большинство упражнений).
Ѕудем здоровы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 12:47ссылка
“очно подмечено, ќл€. ƒействительно, сколько лежачих... и всем нужна така€ гимнастика!
–озенбер   обратитьс€ по имени —уббота, 15 ћарта 2014 г. 12:28 (ссылка)
туфта, быстрее кр€кнешь; стретчинг в любом возрасте полезен.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 12:49ссылка
—“–≈“„»Ќ√ - упражнени€ на раст€гивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развити€ гибкости
Galunechka   обратитьс€ по имени —уббота, 15 ћарта 2014 г. 14:35 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќ_аст€   обратитьс€ по имени —уббота, 15 ћарта 2014 г. 16:37 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќадюша55   обратитьс€ по имени спасибо —уббота, 15 ћарта 2014 г. 21:37 (ссылка)
ќчень классна€ гимнастика, € примерно такую делаю, действительно если утром не сделаю, то такое чувство, что встать встал, а проснутьс€ не проснулс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 12:49ссылка
—огласна, Ќадюша, проверено и другими)
–оза_бела€   обратитьс€ по имени —уббота, 15 ћарта 2014 г. 22:52 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
анна48   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 01:17 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
солн”шко_в_ладошках   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 04:52 (ссылка)
ј почему именно до шести утра?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 09:48ссылка
ј это,чтобы быть в гармонии с природой! ¬о вс€ком случае,там в ролике так сказано вначале..≈сли честно,мне тоже до 6 утра трудно,€ делаю тогда,когда проснусь,все лучше,чем ничего!
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 09:57ссылка
nadejda64, вот и € о том же... начну, пожалуй, вместе с будильником в 6.40...
Ќу вот проснусь € в 5.55 , придетс€ же вставать после гимнастики, а на работу к восьми...
 онечно, можно соорудить "на цыпочках" гор€чий завтрак дл€ мужа...Ќу себ€ собрать; все равно почти час надо чему-либо посв€тить, а учитыва€ проживание в 2-х комнатной квартире - сложновато, чтобы не мешать окружающим.
јноним   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 06:54 (ссылка)
—пасибо, то что мне надо! ¬от только до 6 утра, дл€ мен€ очень сложно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
—ветлана58   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 08:08 (ссылка)
’ороша€ гимнастика, но подн€тьс€ в 6 часов...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 12:51ссылка
Ќе об€зательно, если это проблема. ≈сли делать сразу после (своего) пробуждени€ - польза неоспорима!
бабуль   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 09:45 (ссылка)
спасибо!!!ƒелаю эту гимнастику 1 мес€ц .–аньше утром давление было 200 на 120.—ейчас чувствую себ€ прекрасно.«абываю про лекарства.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 12:52ссылка
ј во сколько встаЄте? я считаю, что нужно делать в любое врем€ после пробуждени€, несмотр€ на то, что идеальный вариант в 6.00
ѕерейти к дневнику

«аголовок

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 17:46ссылка
ƒавление 200-120 ??? такого давлени€ не бывает!!!!
ѕерейти к дневнику

—уббота, 01 Ќо€бр€ 2014 г. 08:02ссылка
бывает,, ! увы
ѕерейти к дневнику

—уббота, 25 јпрел€ 2015 г. 19:27ссылка
бывает..... у моей знакомой так вообще поднимаетс€ 220 на 120...она таблетку прин€ла и пошла на работу....а у мен€ 150х90 и у мен€ уже гипертонический криз!!!! € в дикую лежку и подн€тьс€ не могу....скорую вызывают....
milanochka_bormina   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 10:25 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Zhavoronok   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 10:46 (ссылка)
ѕрактикую эту гимнастику 4 мес€ц. Ёто какое-то чудо!!! —начала были обострени€ некоторых застарелых бол€чек, теперь же только энергетический подъем... ”верена. в одном,буду делать ее до конца дней моих.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 12:52ссылка
» правильно!
ј ¬ы именно в 6.00 делаете или хороший результат в любое врем€ после пробуждени€?
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 14:23ссылка
 ак придетс€. ƒело в том , что € жаворонок, встаю от 5 утра до 6. :-)))
лис€нка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 11:34 (ссылка)
Ќачала делать эту гимнастику, четвертый день - самочувствие отличное. ѕосле нее через час занимаюсь бодифлексом, так как уважаю его за сочетание раст€жек с уникальным дыхательным комплексом. —читаю, что в моем возрасте (после 50) это лучше, чем травить себ€ таблетками. ѕросто вижу как многие ровесники пьют таблетки горст€ми, а лучше не становитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 12:53ссылка
¬ы - молодец!!!
“ак держать!!!
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 14:26ссылка
ј € после этой гимнастики делаю комплекс дыхательной гимнастики по системе —трельниковой. ћне ,через 2 мес€ца будет 60, но € забыла дорогу к врачам, вот уже 6-7 лет.ћедикаменты вообще не признаю.   тому же каждый день занимаюсь скандинавской ходьбой..... :-)))))  ороче, хочу умереть на бегу.
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 14:34ссылка
Ћюба€ дыхательна€ гимнастика, котора€ подходит определенному человеку не сравнитс€ ни с чем, то есть вне конкуренции. я занималась —трельниковой в институте на сценической речи. Ќо так как у мен€ есть проблемы с сосудами головного мозга, то она мне не подошла. “а, которую € примен€ю, помогла мне избавитьс€ от хронического бронхита, которым € мучалась с детства, да и избавила от вс€ких ќ–¬ишек. ј вам желаю только прибавлени€ здоровь€ и молодости.
»раида77   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 11:52 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sudarynya   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 12:08 (ссылка)
ƒелаю зар€дку третий мес€ц. ѕерестали слезитьс€ глаза. Ѕол€чек у мен€ много и очень давние, на быстрое исцеление не надеюсь, но чувствую себ€ бодрее и активнее, поэтому буду продолжать делать зар€дку, без нее очень трудно вставать по утрам. Ќо € не делаю ее до шести часов, просыпаюсь обычно в семь- восемь часов и тогда делаю зар€дку. ¬ разных местах разное врем€, у кого шесть, а у кого восемь, дес€ть и т д ,считаю, что главное- делать посто€нно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 12:54ссылка
—пасибо!
¬от и € так думаю, что врем€ у каждого своЄ, хоть в идеале и 6.00...
qween1   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 12:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
qween1   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 12:55 (ссылка)
ќй, если бы лень не мешала...

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
qween1   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 12:56 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћиди€_—ойнова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 13:14 (ссылка)
—пасибо! «абираю себе, попробую на себе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“јћј–ј_ јЋјЎЌ»    обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 13:50 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ветлана58   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 16:19 (ссылка)
лис€нка, ѕодскажите пожалуйста, какой гимнастикой вы занимаетесь? »нтересуюсь, т.к. у мен€ тоже проблемы с сосудами г/м.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 16:30ссылка
я занимаюсь гимнастикой бодифлекс. Ќекоторые мои знакомые тоже этим занимаютс€, чувствуют себ€ здоровыми и активными. ќб этой гимнастике написано довольно много, есть видеокурс.   примеру, у мен€ была дистони€, сейчас пожаловатьс€ не могу. ƒавлением не страдаю, головных болей нет. ѕосле гимнастики голова €сна€, как будто ее промыли. ѕопробуйте. ≈динственное, что эта гимнастика вначале способствует сильному похудению ( € в течение 5-6 недель потер€ла 19 кг), потом все нормализовалось, вес сейчас стабильный, не повышаетс€.
Ћарисик   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 16:21 (ссылка)
—пасибо! Ќепременно попробую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Eliza57   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 16:27 (ссылка)
—пасибо, актуально. ∆изнь- движение. Ќачинаешь ленитьс€-одолевают вс€кие недуги.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
socja   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 16:41 (ссылка)
»менно эту зар€дочку € делаю третий мес€ц, а где-то через полчаса еще делаю зар€дку тибетских монахов - п€ть золотых упражнений ( нига "ќ ќ ¬ќ«–ќ∆ƒ≈Ќ»я"). ƒелаю ее уже третий год, таблетки почти не пью.„увствую себ€ намного лучше.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 18 ћарта 2014 г. 20:06ссылка
јноним
  ѕ€ти –итуалам рекомендуетс€ делать подготовительные упражнени€ в виде разминки - (ј. —идерский).
јноним   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 16:58 (ссылка)
«амечательный пост,спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
бабуль   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 18:39 (ссылка)
лис€нка, поделитесь пожалуйста своей дыхательной гимнастикой. ’очу избавитьс€ от одышки.” мен€ хрон. бронхит. !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lara180164   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 19:16 (ссылка)
ћирјлин, —ѕј—»Ѕќ ЅќЋ№Ўќ≈ !!!!!!!! ѕ–яћќ ¬ƒќ’Ќќ¬»Ћ» !!!!!!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lara180164   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ћарта 2014 г. 19:33 (ссылка)
лис€нка,—”ѕ≈–––– - 19 кг., Ё“ќ  Ћј—————— !!!!!! ¬џ »«”„јЋ» Ѕќƒ»‘Ћ≈ — ѕќ ¬»ƒ≈ќ? “ј  ¬ј∆Ќќ ”«Ќј“№ ѕќƒ–ќЅЌќ—“» »« ѕ≈–¬џ’ –” . ƒ”ћјё, „“ќ Ё“ќ ј “”јЋ№Ќќ  ј  Ќ» ќ√ƒј. — ЅЋј√ќƒј–Ќќ—“№ё ∆ƒ” ќ“¬≈“ј
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку